11 Conseils pour les coureurs débutants

Conseils débuter la course

Nous avons sélectionné les conseils les plus souvent donnés aux coureurs qui souhaitent débuter la course à pied parmi les forum, les réseaux sociaux et les articles que vous pouvez trouvez sur ce blog. Voici une compilation des meilleurs conseils pour bien commencer la course.

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Investissez dans une bonne paire de chaussures de course.
Cet article vous décrit la bonne stratégie d’achat de chaussures afin que vous évitiez de faire des erreurs courantes.

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Courez sur une longue distance plutôt que rapidement – ralentissez, soyez patient, et ne vous souciez pas de votre rythme.
Une de nos chroniqueuses en ligne Jenny Hadfield partage avec vous son secret qui permet aux débutants de réussir dans cet article « demandez au coach Jenny ».

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Rappelez-vous que les jours de repos font également partie intégrante de l’entraînement.
Découvrez cet article ou celui-ci qui parle de tout ce qui a trait à la bonne façon de récupérer.

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Rejoignez un groupe de coureurs.
Bien que vous puissiez aller courir tout seul, il existe de nombreux avantages à partir courir en groupe. Découvrez les avantages et les inconvénients de ces deux options dans cet article de mars 2013.

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Faites de la course une habitude, même si cela signifie sortir quelques minutes chaque jour.
Apprenez et comprenez ce qui vous motive à lacer vos chaussures de sport et à passer votre porte avec cette histoire, écrite par notre blogueur Ted Spiker.

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Augmentez progressivement les kilomètres courus.
Voici quatre façons de courir plus longtemps et de vous améliorer.

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N’ayez pas peur de faire des pauses en marchant.
En fait, ralentir peut effectivement développer votre force et votre endurance ce qui bénéficiera à vos performances de course.Voici comment (et quand) ajouter des sessions de marche à votre routine.

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Tenez un journal d’entraînement.
Découvrez pourquoi tenir un journal peut devenir le meilleur allié de votre réussite ici.

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Faites aussi du CrossTraining pour compléter votre programme de course.
Apprenez les tenants et les aboutissants de ces formes alternatives de course ici.

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Fixez-vous de petits objectifs atteignables.
Découpez vos objectifs de façon à avoir un but pour chaque jour, semaine, et pour chaque mois grâce à cette histoire de juin 2013.

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Souvenez-vous que vous êtes un coureur.
Chaque fois que vous êtes dans le doute, souvenez-vous des sages paroles de notre chef Bart Yasso : « J’entends souvent dire que je ne suis pas un vrai coureur. Nous sommes tous des coureurs, certains courent simplement plus vite que d’autres. Je n’ai jamais rencontré de faux coureur. »

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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