Blog moncoach Musculation, course à pied et nutrition
Vous voulez augmenter votre capacité à brûler les graisses de votre corps ? Découvrez ces techniques pour augmenter votre consommation de calories dès le réveil.
Faites de l’exercice
Cette séance d’entraînement ne vous donnera pas uniquement du peps dès le matin : selon des études récentes, faire de l’exercice dès le matin contribue également à stimuler votre métabolisme, bien plus que lorsque vous faites du sport à un autre moment de la journée. Alors enfilez vos chaussures de sport et allez saluer le lever du soleil pour brûler des calories supplémentaires.
Ajoutez de l’intensité pour brûler plus de calorie
Une étude récente a révélé qu’un exercice intense qui dure 2 minutes 30 peut conduire à une augmentation de la post-combustion tout au long de la journée à hauteur de 200 calories.
Lire : 8 conseils pour éliminer la graisse
Ne reportez pas votre petit-déjeuner pour stimuler votre métabolisme
Vous ne devez jamais sauter le petit déjeuner juste parce que votre journée est chargée ou que vous êtes en retard. Manger le matin permet de garder votre corps (et votre métabolisme) à son meilleur niveau. Mangez un petit déjeuner copieux au réveil pour que votre corps soit prêt à brûler de l’énergie tout au long de la journée.
Musclez-vous
N’oubliez pas d’ajouter des exercices de renforcement musculaire à votre routine d’entraînement, car plus de muscles signifie plus de calories brûlées. Commencez votre journée avec cet entraînement de 10 minutes pour le développement musculaire pour tonifier votre corps.
Mangez un encas en milieu de matinée pour augmenter votre métabolisme
Mangez des encas et perdre du poids ne sont pas incompatible, mais assurez-vous de bien les choisir. Les meilleurs aliments que vous pouvez choisir possèdent des propriétés qui permettent de brûler des graisses comme les antioxydants et les protéines qui donnent à votre métabolisme un coup de pouce supplémentaire.
