Les cours d’abdos fessiers

abdos fessiers

Généralisé et très populaire, le fitness regroupe des millions de personnes à travers le monde. Les attentes et les motivations de chacun sont diverses et variées. Que ce soit pour accompagner un régime et ainsi brûler plus de calories, ou pour tonifier ses muscles, le fitness répond à bon nombre d’attentes. Quelles que soient ces dernières, certains exercices restent néanmoins incontournables pour obtenir une silhouette bien dessinée, comme par exemple ceux liés aux abdos fessiers.

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Les abdos fessiers, des exercices essentiels

Depuis que le fitness est pratiqué, les exercices dits des abdos fessiers font partie des incontournables de toutes les séances d’entrainement. En effet, affiner sa silhouette et tonifier ses muscles font toujours partie des objectifs du fitness.

Le but de ces abdos fessiers reste comme leur nom l’indique de muscler la partie basse de notre corps, en particulier les parties attenantes aux hanches. Les abdominaux mais aussi les muscles fessiers font donc partie des muscles sollicités et sont alors, si ils sont tonifiés et renforcés, synonyme d’une silhouette redessinée avec harmonie.

Lire : Le bodypump entre fitness et musuclation

Les cours d’abdos fessiers, des exercices de fitness aux effets esthétiques

Allongés sur un tapis de gymnastique, il conviendra alors de ramener les genoux vers le haut du corps, faisant ainsi travailler les muscles concernés.  Citons notamment le grand fessier, que l’on retrouve à l’arrière du bassin, le petit fessier qui est un muscle en profondeur et le moyen fessier, que l’on situe juste sous les hanches.

L’exercice peut varier mais en règle générale, une séance d’abdos fessiers dure entre 20 et 35 minutes et tous les muscles du bassin seront alors sollicités. Bien évidemment, les résultats obtenus seront avant tout musculaire avec une tonification de ce groupe de muscles, mais comme l’objectif recherché est aussi avec ces exercices de fitness de redessiner sa silhouette, les effets seront rapidement visibles.

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À propos de Fabrice Legent

Ancien sportif de haut niveau. Fabrice est un coach riche d'une grande expérience auprès de particuliers ainsi que de sportifs professionnels. Spécialiste des préparations physique de haut niveau. Il aide ses clients à atteindre leur objectif en les poussant à donner le meilleur en s'appuyant sur des programmes d'entrainement adaptés.
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