Arginine

Parmi les 20 acides animés constitutifs des protéines, l’arginine reste un de ces acides les plus bénéfiques pour notre organisme. Abrégée sous la lettre R ou sous l’acronyme Arg, l’arginine est aussi plébiscité par de nombreux sportifs, en particulier en ce qui concerne la musculation. Même si l’arginine peut être synthétisée par le métabolisme humain et qu’elle est présente dans bon nombre d’aliments, des compléments alimentaires peuvent permettre d’accroitre cet apport en arginine et ainsi bénéficier d’effets rapides et avérés.

Une source essentielle de notre bonne santé

Les rôles et les bienfaits de l’arginine dans notre organisme restent nombreux et variés. Favorisant la guérison des blessures et participant à l’élimination de l’ammoniaque de notre organisme, l’arginine est aussi essentiel au renforcement de notre système immunitaire tout en favorisant la sécrétion d’hormones. Souvent prescrite après des opérations chirurgicales importantes ou en cas de blessures graves, l’arginine reste aussi bénéfique pour les sportifs de tous niveaux.

L’arginine dans la pratique sportive

Outre sa capacité à aider à la régénération des blessures, notamment musculaires, et donc à favoriser la récupération, l’arginine est aussi appréciée des adeptes de la musculation. En effet, l’arginine permet de favoriser la sécrétion d’insuline mais aussi de l’hormone de croissance. La consommation d’arginine favorise donc le développement de la masse musculaire tout en participant à l’élimination des graisses en excès dans les muscles. Outre cette favorisation de la croissance musculaire, l’arginine permet aussi aux sportifs de renforcer leur capacité de cicatrisation et de récupération.

Un bon complément pour les sportifs

Afin d’être bénéfique, la supplémentation en arginine devra permettre d’apporter entre  et  3 et 10 grammes par jour en 2 voire en 3 prises. Présentée sous formes de gélules ou sous une forme en poudre dissoluble dans l’eau, l’arginine sera alors prise au lever, puis une heure avant la séance d’entrainement.

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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