Archives de cet auteur: Alexandre Cougier

Alexandre est coach sportif à Paris. Depuis plus de 10 ans il s'efforce de motiver ses sportifs en transmettant sa passion du sport à travers son activité de coach il propose des activités comme le crossfit ou des séances plus classiques de prise de masse.

CrossFit vs Musculation : Qui Donne les Meilleurs Résultats ?

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Les pratiquants de musculation traditionnels et du CrossFit n’ont pas du tout la même approche de leurs séances d’entraînement. Cependant, la meilleure approche n’est pas forcément celle que vous croyez. Description de l’entraînement de Crossfit Les programmes d’entraînement comme ceux ...

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5 routines (WOD) de Crossfit pour améliorer votre forme physique

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Ce programme est constitué de 5 routines quotidiennes de Crossfit  qui contiennent de nombreux exercices différents qui amélioreront votre condition physique générale. Description du programme de Crossfit Les séances d’entraînement spéciales Crossfit suivantes sont conçues pour développer la condition physique ...

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Programme pour muscler les jambes pour les débutants

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Ce programme de musculation basique des jambes est destiné aux débutants et sollicite les muscles quadriceps, ischio-jambiers, les fessiers ainsi que les muscles des mollets. Cet entraînement est conçu pour les pratiquants de musculation débutants et qui souhaitent renforcer et ...

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9 mythes sur le CrossFit analysés

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On entend de plus en plus souvent parler du Crossfit alors  est-ce que c’est si bien ou si mauvais  que ça en a l’air ? Que ce soit des mythes positifs ou négatifs, les rumeurs sur le CrossFit sont très nombreuses. ...

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Faut-il consommer des weight gainer pour prendre du poids ?

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Qu’est-ce qu’un weight gainer et qu’est-ce qu’il contient ? Fondamentalement, les gainers sont des substituts de repas contenant d’importantes quantités de calories. Mais ces weight gainers doivent certes contenir des calories et des protéines pour le développement musculaire, mais aussi ...

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Les bénéfices des BCAA

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Les acides aminés sont les blocs constitutifs des protéines musculaires. Donner à son corps des quantités suffisantes d’acides aminés est difficile pour les pratiquants de musculation. Faire de l’exercice brûle rapidement des acides aminés. Si vous ne fournissez pas à ...

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50 conseils pour s’améliorer au CrossFit

Lisez la liste ci-dessous et choisissez les conseils qui vous aideront à équilibrer votre entraînement. Mettez en œuvre ces astuces et devenez un meilleur athlète au Crossfit ! Comment devenir meilleur au CrossFit (ces conseils n’ont pas d’ordre particulier) : 1. ...

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Comment muscler les trois chefs des triceps ?

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Le muscle triceps est composé de trois chefs, et ils doivent être entraînés d’une manière très particulière. Voici quelques conseils pour muscler entièrement les différents muscles qui compose vos triceps brachiaux. Q : Mes triceps ne semblent pas être très réceptifs. ...

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7 exercices à inclure dans votre programme

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Parmi la foule d'exercices disponibles il n'est pas toujours facile de faire son choix. Il y a toujours les exercices globaux les plus classiques qui reste souvent utilisés et d'autres tout aussi efficaces et parfois délaissés. Voici 7 mouvements de musculation à inclure absolument dans votre routine d'entrainement pour obtenir de bons résultats.

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7 conseils pour prendre du muscle quand on est maigre ?

prise de masse quand on est maigre

La prise de masse lorsque l'on est maigre est un long travail de rigueur et d'acharnement. Pour arriver à de bons résultats il faut suivre un bon entrainement à une fréquence hebdomadaire d'au moins 4 fois par semaine et manger correctement et en quantité. Voici 7 conseils pour atteindre votre objectif de prise de poids en construisant un maximum votre masse musculaire.

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Les avantages et les inconvénients du Crossfit

avantages inconvénients crossfit

Le Crossfit s’est grandement popularisé ces dernières années. Voici une synthèse des avantages et des inconvénients de cet entrainement de musculation. Le bon côté du Crossfit Sans retenue ni équivoque, le CrossFit est, à n’en pas douter, la meilleure chose ...

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7 conseils pour (bien) débuter la musculation

conseils débutant musculation

Voici une liste des meilleurs conseils à destination des débutants qui commencent la musculation. Retrouvez les principes de bases à respecter pour obtenir de bons résultats et progresser en limitant les risques de blessures. Nutrition, programme d'entrainement, récupération etc.. Toutes les notions sont abordées.

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Les morphologies selon Sheldon

Le professeur Sheldon a classer les morphologies en trois catégories : les ectomorphes, les endomorphes et les mésomorphes. Chaque morphotype possède ces spécificités et ces avantages et inconvénients par rapport à la pratique de la musculation. Découvrez les caractéristiques et les différences entre ces trois morphologies.

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10 conseils de base pour le débutant en musculation

Du choix de l'objectif aux compléments alimentaires, en passant par le choix du programme et les conseils pour obtenir de bons résultats. Voici le top 10 des conseils à suivre pour commencer la musculation et atteindre son objectif dans de bonnes conditions.

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Anatomie des muscles des mollets

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Connus également sous le nom de triceps suraux, les mollets constituent la partie musclée et charnue se trouvant entre le tendon d’Achille et le jarret. Donnant son relief à la face postérieure des jambes, ils sont des muscles cruciaux dans ...

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Anatomie des muscles deltoïdes

Articulation essentielle de la partie supérieure du corps humain, l’épaule s’articule notamment grâce aux muscles deltoïdes. L’articulation de l’épaule présente aussi de nombreux autres muscles et tendons, moins visibles que les deltoïdes, mais essentiels à la stabilité de l’articulation. On ...

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