Les pratiquants de musculation traditionnels et du CrossFit n’ont pas du tout la même approche de leurs séances d’entraînement. Cependant, la meilleure approche n’est pas forcément celle que vous croyez. Description de l’entraînement de Crossfit Les programmes d’entraînement comme ceux ...
Lire la suite...Archives de cet auteur: Alexandre Cougier
Utiliser les Principes de Musculation pour Améliorer vos Programmes de CrossFit
Au lieu de suivre des programmes de CrossFit à haute intensité avec de nombreuses répétitions, vous pouvez associer le meilleur du CrossFit avec les principes de la véritable pratique de la musculation. Vous ferez moins d’exercices, moins de répétitions, et ...
Lire la suite...Programme pour muscler intensément le bas du corps : Circuit Explosif
C’est le moment idéal pour transformer votre corps et être dans la meilleure forme de votre vie. Ce programme de musculation en 12 exercices sollicitera l’ensemble du bas de votre corps et vous aidera à atteindre les résultats que vous ...
Lire la suite...Programme Calisthénics : Développez des muscles secs sans équipement au poids de corps
Pas de salles de sport ? Aucun problème ! Développez votre masse musculaire sans aucun équipement. Nous allons vous expliquer comment utiliser votre propre poids corporel pour développer votre masse musculaire maigre. Programme basique et intermédiaire inclus dans cet article. Description du ...
Lire la suite...5 routines (WOD) de Crossfit pour améliorer votre forme physique
Ce programme est constitué de 5 routines quotidiennes de Crossfit qui contiennent de nombreux exercices différents qui amélioreront votre condition physique générale. Description du programme de Crossfit Les séances d’entraînement spéciales Crossfit suivantes sont conçues pour développer la condition physique ...
Lire la suite...Programme pour muscler les jambes pour les débutants
Ce programme de musculation basique des jambes est destiné aux débutants et sollicite les muscles quadriceps, ischio-jambiers, les fessiers ainsi que les muscles des mollets. Cet entraînement est conçu pour les pratiquants de musculation débutants et qui souhaitent renforcer et ...
Lire la suite...Comment passer de bon à excellent dans la pratique du CrossFit ?
Vous savez déjà que pour devenir plus fort au Crossfit vous devez absolument vous entraînez dur, semaine après semaine, mois après mois. Voici quelques conseils pour continuer à progresser et battre vos records personnels pour devenir une bête de Crossfit. ...
Lire la suite...9 mythes sur le CrossFit analysés
On entend de plus en plus souvent parler du Crossfit alors est-ce que c’est si bien ou si mauvais que ça en a l’air ? Que ce soit des mythes positifs ou négatifs, les rumeurs sur le CrossFit sont très nombreuses. ...
Lire la suite...Faut-il consommer des weight gainer pour prendre du poids ?
Qu’est-ce qu’un weight gainer et qu’est-ce qu’il contient ? Fondamentalement, les gainers sont des substituts de repas contenant d’importantes quantités de calories. Mais ces weight gainers doivent certes contenir des calories et des protéines pour le développement musculaire, mais aussi ...
Lire la suite...Les bénéfices des BCAA
Les acides aminés sont les blocs constitutifs des protéines musculaires. Donner à son corps des quantités suffisantes d’acides aminés est difficile pour les pratiquants de musculation. Faire de l’exercice brûle rapidement des acides aminés. Si vous ne fournissez pas à ...
Lire la suite...Pourquoi est-ce que certains pratiquants de musculation détestent le CrossFit ?
Pas de l’aversion. Pas de l’antipathie. De la haine. Après plus de 10 ans à m’entraîner dans une salle de sport classique, mon collègue de travail, et aujourd’hui grand ami, m’a convaincu d’essayer le CrossFit. C’était il y a un ...
Lire la suite...50 conseils pour s’améliorer au CrossFit
Lisez la liste ci-dessous et choisissez les conseils qui vous aideront à équilibrer votre entraînement. Mettez en œuvre ces astuces et devenez un meilleur athlète au Crossfit ! Comment devenir meilleur au CrossFit (ces conseils n’ont pas d’ordre particulier) : 1. ...
Lire la suite...Programme d’entraînement des pectoraux et du dos en 8 semaines
Ce programme d’entraînement du dos et du torse se fait sur 2 jours de travail par semaine et combine une journée de mouvements composés avec une charge importante avec un deuxième jour de récupération. Description du programme de musculation dos ...
Lire la suite...Conseils de pro pour obtenir un torse et des pectoraux volumineux
Découvrez ce que quatre experts de musculation ont à dire sur les exercices les plus sous-estimés, les techniques et les stratégies de développement pour un torse massif. Le plus gros problème avec l’entraînement du torse c’est que même les gens ...
Lire la suite...Comment muscler les trois chefs des triceps ?
Le muscle triceps est composé de trois chefs, et ils doivent être entraînés d’une manière très particulière. Voici quelques conseils pour muscler entièrement les différents muscles qui compose vos triceps brachiaux. Q : Mes triceps ne semblent pas être très réceptifs. ...
Lire la suite...10 conseils d’entraînement pour développer des abdominaux d’acier
Au-delà d’un torse musclé, tout le monde veut avoir des abdominaux dessinés et bien visibles. Pour une raison étrange, les abdominaux sont réputés être les muscles plus difficiles à développer. Ces 10 conseils d’entraînement pour vos abdominaux répondront à vos ...
Lire la suite...Retour aux fondamentaux : 9 conseils d’entraînement essentiels
Suivez ces neuf conseils d’entraînement essentiels pour ré-apprendre les bases, définissez vos objectifs de remise en forme, et dirigez-vous dans la bonne direction en toute confiance pour devenir fort et musclé. Que vous soyez de retour à la salle de ...
Lire la suite...8 conseils pour avoir des abdominaux musclés cet été
Ces conseils d’entraînement vous aideront à avoir des abdominaux bien musclés et toniques à temps pour cet été. Vous aimez à penser qu’il n’est jamais trop tard pour commencer, mais la vérité c’est que l’horloge tourne surtout quand il s’agit ...
Lire la suite...7 exercices à inclure dans votre programme
Parmi la foule d'exercices disponibles il n'est pas toujours facile de faire son choix. Il y a toujours les exercices globaux les plus classiques qui reste souvent utilisés et d'autres tout aussi efficaces et parfois délaissés. Voici 7 mouvements de musculation à inclure absolument dans votre routine d'entrainement pour obtenir de bons résultats.
Lire la suite...7 conseils pour prendre du muscle quand on est maigre ?
La prise de masse lorsque l'on est maigre est un long travail de rigueur et d'acharnement. Pour arriver à de bons résultats il faut suivre un bon entrainement à une fréquence hebdomadaire d'au moins 4 fois par semaine et manger correctement et en quantité. Voici 7 conseils pour atteindre votre objectif de prise de poids en construisant un maximum votre masse musculaire.
Lire la suite...Les avantages et les inconvénients du Crossfit
Le Crossfit s’est grandement popularisé ces dernières années. Voici une synthèse des avantages et des inconvénients de cet entrainement de musculation. Le bon côté du Crossfit Sans retenue ni équivoque, le CrossFit est, à n’en pas douter, la meilleure chose ...
Lire la suite...5 conseils pour éviter les blessures lorsque l’on commence la musculation
Voici 5 conseils à respecter si vous voulez éviter de vous blesser pendant vos séances de musculation. Lorsque l'on choisit de soulever des poids et que l'on est totalement débutant, il est bon de s'assurer de suivre certaines règles pour ménager son corps et rester motivé.
Lire la suite...7 conseils pour (bien) débuter la musculation
Voici une liste des meilleurs conseils à destination des débutants qui commencent la musculation. Retrouvez les principes de bases à respecter pour obtenir de bons résultats et progresser en limitant les risques de blessures. Nutrition, programme d'entrainement, récupération etc.. Toutes les notions sont abordées.
Lire la suite...Les morphologies selon Sheldon
Le professeur Sheldon a classer les morphologies en trois catégories : les ectomorphes, les endomorphes et les mésomorphes. Chaque morphotype possède ces spécificités et ces avantages et inconvénients par rapport à la pratique de la musculation. Découvrez les caractéristiques et les différences entre ces trois morphologies.
Lire la suite...10 conseils de base pour le débutant en musculation
Du choix de l'objectif aux compléments alimentaires, en passant par le choix du programme et les conseils pour obtenir de bons résultats. Voici le top 10 des conseils à suivre pour commencer la musculation et atteindre son objectif dans de bonnes conditions.
Lire la suite...Anatomie des muscles des mollets
Connus également sous le nom de triceps suraux, les mollets constituent la partie musclée et charnue se trouvant entre le tendon d’Achille et le jarret. Donnant son relief à la face postérieure des jambes, ils sont des muscles cruciaux dans ...
Lire la suite...Anatomie des muscles deltoïdes
Articulation essentielle de la partie supérieure du corps humain, l’épaule s’articule notamment grâce aux muscles deltoïdes. L’articulation de l’épaule présente aussi de nombreux autres muscles et tendons, moins visibles que les deltoïdes, mais essentiels à la stabilité de l’articulation. On ...
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