Archives de cet auteur: Elodie Farge

Elodie est passionné de course à pied depuis des années. Elle donne des cours de coaching à tout ceux et celles qui veulent commencer la course à pied ou se préparer pour des distances comme le semi ou le marathon.

Plans d’entraînement toutes distances

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Ces séances d’entraînement de vitesse et de distance prépareront votre cerveau et votre corps pour améliorer vos performances de course sur des distances clefs. Pour chaque distance de course, l’entraînement est divisé en quatre phases de plusieurs semaines. Faites une ...

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Pour réussir votre course : N’oubliez pas de vous échauffer

Souvent négligé l'échauffement est pourtant très important avant d'entamer son entrainement. Un bon échauffement dynamique avec des exercices balistiques va détendre vos muscles et faire circuler votre sang pour préparer votre organisme en douceur à enchainer avec une activité plus intense sans risque de vous blesser.

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Êtes-vous un coureur motivé ?

coureur motivé

La motivation est importante pour continuer à s'entrainer dur. Elle ne fait pas uniquement référence à un état psychologique ou une volonté de consacrer plus ou moins de temps à courir. Elle fait également référence au compromis que l'on peut faire entre ses loisirs, sa vie professionnelle et ses entrainements pour arriver à son but.

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Manger et boire éloignent les douleurs musculaires

boire douleurs musculaires

Pour soulager les courbatures d'après course il existe d'autres méthodes que les bains glacés et l'aspirine. Une bonne alimentation avant la course ainsi qu'une hydratation optimale pendant la course à base de boisson pour sportif et d'eau sont l'assurance de diminuer les douleurs et les jambes lourdes après une sortie longue ou un entrainement intense.

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Que faut-il manger avant un marathon ?

alimentation avant marathon

Comme n’importe quel athlète, un coureur doit prendre en compte le facteur nutritionnel et adopter une alimentation saine. Surtout lorsqu’il s’agit d’une distance longue comme le marathon. Il existe beaucoup de barres, de gels ou autre substances en poudre à ...

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Comment choisir le bon partenaire de course ?

course à deux

Comment trouver un bon partenaire pour aller courir. Le fait de sortir à plusieurs peut être une source de motivation. En effet, à plusieurs on se motive plus facilement surtout lorsque les conditions climatiques sont mauvaises ou que le niveau de motivation est au plus bas. Découvrez les critères de sélection pour bien choisir son binôme.

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Que Boire pendant et après sa course ?

boisson et course

Il existe une multitude de boissons pour améliorer sa foulée en course. En fonction de la distance, du temps de course et de l'intensité de l'entrainement on pourra choisir différents types de boissons afin de s'assurer que cette dernière couvrira l'ensemble des besoins induit par une activité de type running.

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Les crampes dans la pratique du running

Les crampes sont caractérisées par une contraction involontaire d'un muscle ou d'un faisceau. En général elles passent après quelques minutes. Elles sont souvent causées par une mauvaise hydratation ou un manque de sel minéraux. En savoir plus sur les crampes et la course à pied.

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