Archives de cet auteur: Emilie De Bersacque

Emilie est coach et pratiquante de course à pied depuis plusieurs années. Elle s'est spécialisée sur le 10 km et le semi-marathon. Elle suit de près l'actualité de la course et les dernières études pour améliorer ses entrainements.

6 Étirements pour un Corps plus Mince et Plus Souple

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Améliorer votre souplesse avec ces 6 nouveaux étirements qui ciblent les muscles les plus tendus de votre corps. Étirez-vous pour devenir plus souples Vous n’arrivez toujours pas à obtenir les résultats que vous souhaitez avec votre routine d’exercices ? C’est certainement ...

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Les Différents Types de Pain sans Gluten

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Pour les personnes qui suivent un régime alimentaire sans gluten, savoir quel type de pain elles peuvent manger sans risque est souvent un véritable dilemme. Mais il existe pourtant de nombreux types de pain sans gluten – que ce soit ...

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Comment choisir le bon tapis de yoga ?

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Il y a quinze ans, il n’existait qu’un seul type de tapis de yoga basique – fabriqué en PVC et connu pour sa rigidité – votre seul choix se résumait donc à savoir si vous alliez l’acheter en violet ou ...

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Garmin : Test de la montre Forerunner 15

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Garmin est une entreprise bien connue pour ses accessoires de sport, une des dernières nées de la gamme est la montre Forerunner 15. Cette montre est une combinaison de la Vivofit Fitness Tracker et du GPS d’entrée de gamme Forerunner 10. Ce ...

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Perdre du poids après 40 ans en 3 étapes simples

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Perdre du poids après 40 peut être difficile. Pourquoi ? C’est une bonne question et on peut y répondre, même si les réponses semblent injustes. Vous mangez le même type d’aliments que vous avez toujours mangé. Vous faites autant d’exercices et ...

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Comment faire de sa première course un succès ?

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Votre résolution de nouvelle année, courir ? Attaquer votre première course peut paraître intimidant si vous ne l’avez jamais fait avant. Voici quelques trucs et conseils qui vous aiderons à vous lancer dans votre 1ère course. Avant de commencer à courir ...

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Blessures courantes en cours de fitness

Vous êtes allé en cours motivé et ensuite, vous êtes revenu et vous êtes écroulé sur le canapé, perclus de douleur. Suivez ces quelques conseils et vous serez hors de danger ! Les cours de fitness sont à la mode mais ...

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Programme dos et épaules pour femme

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Ce programme de musculation dos et épaules a spécialement été conçu pour les femmes. Il enchaine des exercices avec le poids du corps et haltères avec comme objectif de raffermir et de muscler le haut du corps. Le programme est composé d'une séance type à insérer dans sa routine d'entrainement ou à multiplier.

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Comment garder sa poitrine en perdant du poids ?

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Découvrez comment conserver son bonnet pendant une perte de poids grâce aux exercices de fitness et de musculation. Ces exercices ont été sélectionnés car ils sont particulièrement efficaces pour raffermir les pectoraux tout en donnant du volume à la poitrine.

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L’hydratation dans la course à pied

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Respecter une bonne hydratation est primordiale pendant toute activité d'endurance comme la course. On estime à environ un demi litre la perte d'eau pendant 1 heure de course à allure moyenne. L'apport en eau évite les accidents musculaires et autres pathologie liées à la déshydratation. Découvrez tous les bienfaits de l'eau pour l'organisme.

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