Archives de cet auteur: Grégorie Meredith

Coach sportif en région Parisienne, passionné par la musculation. Dynamique et polyvalent. Grégorie s'est spécialisé en préparation physique ainsi qu'en prise de masse. Grégorie se tient régulièrement au courant des dernières méthodes et techniques de musculation, il n'hésite pas à proposer des entrainements innovants et efficaces.

5 astuces pour développer des jambes massives

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Voici 10 conseils d’entrainement pour prendre de la masse au niveau des jambes et obtenir des cuisses massives. Vous ne pouvez pas obtenir un développement optimal de vos jambes si vous ne vous entraînez pas à fond C’est vrai, entraîner ...

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Quelle forme de créatine est la plus efficace ?

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La créatine est une substance que l’on trouve naturellement dans le corps humain ainsi que dans des aliments comme la viande rouge. C’est peut-être la molécule la plus étudiée dans le monde des compléments pour le sport, elle a été ...

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Le guide de la prise de masse pour les nuls

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Il n’y a rien d’amusant à être maigre. Croyez-moi – lorsque j’étais au lycée, je pesais moins de 65 kilos. Voici quelques conseils de base pour prendre de la masse et réveiller l’athlète qui sommeil en vous. La plupart des ...

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6 Conseils pour de plus gros mollets

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Difficile de muscler ses mollets, voici six stratégies infaillibles qui vous aideront à développer la partie inférieure de vos jambes. Au « bon vieux temps » de la musculation, les mollets avaient de l’importance. Si vous n’aviez pas une belle paire de ...

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Astuces d’entrainement pour développer vos épaules

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Faites preuve de créativité et augmentez l’intensité de vos exercices pour développer davantage vos deltoïdes. Le temps consacré à sculpter la forme et les stries des muscles de l’épaule est une partie importante de l’entraînement du haut du corps, mais ...

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Comment prendre du muscle lorsque l’on est mince ?

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La musculation est très glycolytique ce qui signifie qu’elle brûle une grande quantité de glucides. C’est pourquoi vous devez correctement vous alimenter pour prendre de la masse musculaire. C’est la raison pour laquelle vous ne devriez pas aller à une ...

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Programme pour tonifier l’ensemble du corps en 3 séances

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Ce programme d'entrainement s'adresse aux pratiquants de musculation qui souhaitent se tonifier et raffermir l'ensemble de leur musculature. Il est ouvert aux sportifs de tous niveaux et se décompose en 3 séances à répartir sur la semaine. Ce programme de musculation est conçu en fullbody et peut-être combiné avec un plan cardio.

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La prise de masse en fonction de son morphotype

prendre de la masse et morphologies

C’est un fait nous ne sommes pas tous égaux face à la prise de masse, quelle soit musculaire ou non d’ailleurs. En suivant un même régime, certaines personnes prendront 5 kilos alors que d’autres en perdront 5 sur une même ...

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Comment prévenir les blessures à l’épaule ?

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L'articulation de l'épaule est une des plus fragile du corps humain. C'est pour cette raison que les pratiquants de musculation doivent particulièrement faire attention aux exercices qu'ils choisissent dans leur entrainement. Découvrez comment bien s'entrainer tout en évitant de traumatiser son épaule et quelles solutions existent-ils en cas de blessure.

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Programme spécial bras massifs en 4 semaines

Ce programme de musculation spécial bras massif s'adresse au pratiquant souhaitant faire exploser le volume de leur bras en alternant des séances d'entraînement pour les biceps, les triceps avec tantôt des exercices polyarticulaires tantôt des exercices d'isolation. Découvrez les détails de ce programme spécial bras.

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Programme de musculation spécial épaules

Ce programme d'entraînement spécial épaules renforcera vos deltoïdes tout en augmentant le volumes des 3 faisceaux, l'antérieur, le postérieur et le latéral. Ce programme est accompagné de conseils et d'astuces pour optimiser votre entraînement de musculation et obtenir des épaules massives.

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Programme split intense 5 jours

Ce programme de musculation en split permet d'augmenter son volume et sa force tout en brûlant un maximum de calories. Les séries sont très intense ce qui en fait un programme pour les pratiquants d'un niveau intermédiaire à avancé.

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Programme de musculation pour débutant 5*5

Ce programme pour débutant est parfait pour muscler l'ensemble du corps. Il correspond aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Ce programme utilise des exercices de bases et se décompose en deux entraînement de musculation qu'on pourra alterner pour varier la routine tout en obtenant de super résultats.

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Anatomie des triceps

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Les triceps sont des muscles de la portion brachiale appartenant au membre thoracique. Ils sont divisés en trois faisceaux encore connus sous le nom de chefs. On peut citer notamment le triceps vaste externe, la longue portion ou long chef ...

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Anatomie des pectoraux

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Couvrant la face avant de la cage thoracique, les pectoraux sont des muscles essentiels dans les mouvements avant du bras. Divisés en 6 faisceaux, ils sont au nombre de deux : le grand pectoral et le petit pectoral. Il s’agit d’un ...

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Anatomie des biceps

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Les biceps sont des muscles de la portion brachiale qui appartiennent au membre supérieur. Cet ensemble musculaire est divisé en deux chefs. On peut citer notamment le court biceps et le long biceps. Ce sont des muscles qui jouent un ...

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