Archives de cet auteur: Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.

La vérité sur le régime « Détox »

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Vous avez probablement entendu beaucoup de choses sur la détox et les régimes associés. Les thés, les smoothies, les programmes quotidiens et hebdomadaires qui vous promettent de nettoyer votre corps de toutes les toxines qu’il contient et améliorer votre santé. ...

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Squat avec haltères

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Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Quadriceps, fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du squat avec haltères Description du squat avec haltères Debout, un poids dans chaque mains. ...

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Squat à la barre

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Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Quadriceps, fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du squat Description de l’exercice pour muscler les fessiers et les cuisses Debout, la barre ...

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Levé de jambe tendue

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Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement de fitness Description de l’exercice pour muscler les fessiers En position quadrupède. Commencez le mouvement en ...

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Levé de jambe avec mouvement circulaire

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Présentation de l’exercice pour tonifier les fesses Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement de fitness Description de l’exercice En position quadrupède. Commencez le mouvement en ...

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Levé de jambe sur le côté

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Présentation de l’exercice pour raffermir les fesses Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement de fitness Description de l’exercice de fitness En position quadrupède. Commencez le ...

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Levé de jambe – Donkey kick

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Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exercice pour muscler les fessiers Description de l’exercice de fitness En position quadrupède. Commencez le mouvement avec ...

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Step avec haltères

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Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (quadriceps) Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’exercice pour les cuisses Description de l’exercice pour raffermir cuisses En position debout. Commencez le ...

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Extension de la hanche avec un élastique

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Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Elastique Niveau : Débutant Photos de l’exercice pour muscler les cuisses Description de l’exercice pour raffermir les fesses et les cuisses ...

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Flexion de jambe avec gym ball

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Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exercice pour muscler les cuisses Description de l’exercice de fitness En position allongée. Les pieds sur le ...

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Elévation du bassin avec la swiss ball

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Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exercice pour muscler les fessiers Description de l’exercice pour raffermir les fesses En position allongée. Les pieds ...

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Elévation du bassin au sol

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Présentation du mouvement de fitness Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exercice pour muscler les fessiers Description de l’exercice pour muscler les fessiers En position allongée ...

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Smoothies à base de légumes pour vous aider à perdre du poids

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Les légumes sont connus pour leurs bienfaits nutritionnels. Les vitamines et les minéraux qu’ils contiennent renforcent votre système immunitaire, et leurs fibres ralentissent l’absorption des glucides dans votre corps et prolongent le sentiment de satiété. Souvent selon leurs couleurs, les ...

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Vous voulez vous mettre au yoga ? Suivez le guide

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Il n’y a pas si longtemps, le yoga était une activité relativement inconnue principalement pratiquée par des adeptes du New Age et par des personnes dont les parents étaient des hippies. Mais les temps ont changé, aujourd’hui il semble que ...

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Pouvez-vous supprimer vos vergetures ?

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Voici quelques remèdes naturels pour atténuer l’apparence des vergetures et éliminer les cicatrices. (Q) J’ai des vergetures et je ne peux plus les supporter. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour les aider à s’estomper ? (R) Les vergetures ...

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Comment perdre du poids & perdre des fesses ?

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Lorsque vous prenez du poids, la graisse s’accumule dans différentes parties de votre corps, y compris au niveau du visage, de la taille et des fesses. Parce que les cellules adipeuses ne se développent pas dans une seule zone, vous ...

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Comment perdre de la graisse et maigrir des bras ?

« Comment perdre de la graisse et maigrir au niveau des bras » est une question qui revient souvent chez les femmes.  La meilleure solution pour perdre de la graisse est un régime alimentaire équilibré associé à un programme d’exercices. Voici quelques ...

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Comment affiner vos hanches et maigrir des cuisses ?

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Vous souhaitez affiner vos jambes et maigrir des hanches ? Voici  4 exercices pour réduire la cellulite et avoir des jambes fines et fortes. Beaucoup de femmes ont le sentiment que chacune des calories qu’elles absorbent est directement stockée sous ...

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Comment perdre la graisse au niveau des cuisses ?

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Comment perdre rapidement de la graisse et maigrir au niveau des cuisses ? Voici quelques conseils facile à mettre en place qui vous aideront à diminuer sérieusement le volume de vos jambes. Si vous souhaitez perdre de la graisse au ...

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Levé de jambe fléchie en position quadrupède

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Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exercice pour muscler les fessiers Description du levé de jambe fléchie En position quadrupède. Commencez le mouvement ...

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Flexions des bras avec haltères assis

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Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Bras (biceps) Muscles secondaires : Bras (biceps) Matériel : Banc de musculation Niveau : Débutant Photos du mouvement pour muscler les biceps Description de l’exercice de flexions des bras Assis sur ...

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