Archives de cet auteur: Lars Vandeusen

Passionné de sport et coach sportif depuis 11 années. Instructeur de musculation en salle à Bruxelles. Ces méthodes de coaching sont basées sur son expérience ainsi que sur les nouvelles méthodes d'entrainement telles que le crossfit ou les circuits training. Lars s'est spécialisé en prise de masse et en sèche.

Programme de musculation dos pour débutant

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Cet entraînement du dos a été spécialement conçu pour les pratiquants de la musculation qui débutent et qui veulent développer leur masse musculaire. Il se compose de trois exercices et sept séries ciblant tous les principaux groupes musculaires du dos. ...

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Programme spécial tonus musculaire des bras pour les femmes

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Ces trois séances d’entraînement tonus musculaire des bras pour les femmes peuvent être faites dans le cadre d’un programme de 12 semaines, ou utilisées individuellement et ajoutées à votre routine de renforcement musculaire. Description du programme de musculation pour muscler ...

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Programme d’entrainement sans matériel

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Besoin d’un bon programme de musculation à domicile qui ne nécessite aucun équipement ? Essayez cette séance intense que vous pourrez faire en utilisant uniquement votre poids corporel ! Description du programme de musculation sans matériel Faites chacun de ces exercices 3 fois, et ...

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Comment Utiliser un weight gainer ?

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Si vous voulez prendre du poids et du muscle, vous voudrez certainement essayer de choisir un weight gainer sous forme de poudre. Utilisez ces conseils pour choisir un weight gainer riche en calories. Voici 6 conseils importants sur weight gainers ...

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Créatine Mythes et Réalités

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La créatine qui permet de développer la masse musculaire est à la fois la substance dont l’efficacité reste la plus scientifiquement étayée et l’un des compléments pour la musculation les plus populaires sur le marché. La créatine reste cependant une ...

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Programme pour muscler le dos en 3 semaines

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Bâtissez-vous un dos plus fort et plus imposant grâce à un programme d’entrainement spécial dos étalé sur 3 semaines. Pendant la première semaine vous soulèverez beaucoup de poids, la deuxième vous augmenterez le nombre de répétitions et la troisième semaine ...

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Comment bien utiliser les weight gainers ?

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Comment bien utiliser les weight gainer  pour prendre du poids. Comment choisir un bon gainer pour augmenter son apport calorique en minimisant la prise de gras ? Il n’y a pas si longtemps les gainers contenaient essentiellement une association de ...

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Le guide complet de la créatine

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La créatine est un composé organique produit naturellement par le corps et qui est également présent dans la viande et le poisson. Il permet à vos muscles de récupérer et peut vous aider à développer une force explosive et fournir ...

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Y a-t-il des hormones dans la whey ?

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Y a-t-il des hormones dans votre whey ? Découvrez la vérité dans cet article. Une question qui est très souvent posée, les protéines whey contiennent-elles des hormones ? Ya-t-il des hormones dans votre whey ? Je suis désolé de vous le dire, mais ...

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La vérité sur la protéine whey !

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Cet article a pour but de dissiper enfin la grande confusion qui règne dès que l’on parle de la whey. La whey est une incroyable substance pour de nombreuses raisons, mais vous ne gagnerez pas en masse musculaire en un ...

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Les meilleures protéines pour prendre du muscle

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Si vous parcourez la presse spécialisée dans la remise en forme et la musculation vous êtes surement tombé sur de nombreuses publicités qui vantent les mérites des compléments protéinés. Il semble que les protéines et le sport soient indissociables. Et ...

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Tout savoir sur les BCAA (acides aminés ramifiés)

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Savez-vous que les acides aminés ramifiés (BCAA) sont d’une importance toute particulière pour les athlètes et les pratiquants de musculation ? Pourquoi ? Parce qu’ils fournissent des niveaux d’énergie optimaux, ils permettent d’améliorer les performances sportives en aidant à la construction de ...

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Comment prendre de la masse sans accumuler (trop) de gras ?

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Tous les pratiquants de musculation veulent prendre de la masse musculaire en évitant d'accumuler de la masse graisseuse. La prise de poids repose sur une alimentation riche avec de nombreux repas répartis au cours de la journée. Alors comment prendre du muscle en limitant le gras ? Voici quelques conseils.

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Programme pour avoir de gros bras

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Ce programme de musculation va vous aider à faire grossir vos bras de façon surprenante. Vous entrainez vos bras tous les jours et vous ne prenez plus de masse ? Vous stagnez et vous aimeriez faire exploser le volume de vos bras ? Consultez cet article pour mettre un coup de boost dans votre programme spécial bras.

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Les supersets

La technique des supersets repose sur un enchaînement de deux exercices de musculation antagoniste c'est à dire provoquant une action opposée. Les superséries permettent d'améliorer la récupération du premier groupe musculaire sollicité pendant que l'on travaille le second. C'est une des techniques les plus utilisées. Découvrez tous les détails de ce principe d'entraînement.

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