Archives de cet auteur: Maxime Landroux

Passionné par la musculation et le conditionnement physique. Maxime aide ses sportifs à développer leur masse musculaire en mettant en place un programme reposant sur ces compétences acquises durant sa formation ainsi que pendant ses années d'expérience sur le terrain en tant que moniteur haltérophile.

4 Variations de Pompes pour Développer une Puissance Explosive

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Effectuez des variations de cet exercice de musculation classique indémodable avec ces 4 variations de pompes pour développer une puissance explosive. Ces exercices pliométriques inspirés de vos superhéros préférés vont sérieusement mettre vos muscles à l’épreuve pour développer encore plus ...

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Elévation latérale à la machine

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Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Faisceaux moyens du deltoïdes Muscles secondaires : Faisceaux postérieurs et antérieurs, trapèze Matériel : Machine Niveau : Débutant Photos de l’élévation latérale pour renforcer les épaules Description de l’élévation latérale à ...

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Elévation latérale assis avec haltères

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Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Faisceaux moyens du deltoïdes Muscles secondaires : Faisceaux postérieurs et antérieurs, trapèze Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’élévation latérale assis Description de l’exercice pour muscler les épaules Assis, ...

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Elévation frontale avec haltères

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Présentation de l’exercice pour les épaules Type : Force Principaux muscles : Deltoïdes Muscles secondaires : Faisceaux claviculaire du grand pectoral, infra-épineux, trapèze Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’élévation frontale Description de l’élévation frontale avec haltères Debout, ...

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Elévation latérale à la poulie basse

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Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Deltoïdes Muscles secondaires : Supra-épineux, trapèze Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’élévation latérale à la poulie basse Description de l’élévation latérale pour muscler les deltoïdes Placez vous debout ...

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Haussement d’épaules avec haltères (shrug)

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Présentation de l’exercice de musculation Type : Force Principaux muscles : Partie supérieur du trapèze Muscles secondaires : Angulaire de l’omoplate Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos du haussement d’épaules aux haltères Description du haussement d’épaules pour muscler les ...

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Jack Knife

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Présentation de l’exercice pour les abdominaux Type : Force Principaux muscles : Droit de l’abdomen Muscles secondaires : Abdominaux Niveau : Difficile Photos du Jack knife Description de l’exercice de musculation pour les abdominaux Allongé sur le dos les bras ...

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Programme de musculation des triceps pour débutants

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Entraînement des triceps spécialement conçu pour les débutants. Cette séance d’entraînement sollicite les muscles des triceps avec 3 exercices composés et d’isolation pour un total de 6 séries. Description du programme spécial triceps Cette séance d’entraînement des triceps pour débutants ...

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Comment développer des bras plus volumineux ?

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Vous voulez obtenir de gros bras avec des muscles massifs et bien dessinés ? Voici quelques conseils pour augmenter la masse musculaire de vos triceps et biceps. Un torse massif, des abdominaux en béton, de gros biceps et triceps. C’est ...

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Programme de musculation avec haltères uniquement

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Voici un entraînement que vous pouvez faire uniquement avec des haltères, chez vous ou dans votre salle de sport, qui vous permettra de gagner en masse musculaire. Description du programme de musculation spécial haltères Vous en avez assez de chercher ...

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Conseils pour perdre de la graisse

conseil-perte-gras

Il n’est pas facile de perdre de la graisse, c’est la raison pour laquelle devenir mince reste une préoccupation majeure qui suscite les passions. Donc si vous êtes prêt à perdre du poids et à devenir svelte, lisez cet article ...

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Le meilleur moment pour prendre de la créatine

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Ces dernières années, les questions à propos de la créatine sont passées de « Pourquoi ? » à « À quel moment ? » Une nouvelle étude creuse cette question. Voici les éléments de réponses qu’elle propose. Quand faut-il prendre de la créatine : avant un entraînement, ...

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Programme spécial puissance des triceps

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Ce programme de musculation spécial triceps va vous aider à développer des triceps massifs en forme de fer à cheval en les stimulant grâce à différentes séries. Description de l’entraînement Cette séance de musculation des triceps vous aidera à gagner ...

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Haussement d’épaules à la barre (shrug)

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Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Partie supérieur du trapèze Muscles secondaires : Angulaire de l’omoplate Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos du haussement d’épaules à la barre Description du haussement d’épaules Debout, tenez la barre ...

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Routine d’entraînement pour les mollets

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Voici mon histoire, une routine des mollets et quelques conseils. Essayez ces exercices et vous atteindrez vos objectifs. J’en ai entendu des moqueries pendant toutes ces années passées à développer mes mollets. Je n’oublierai jamais quand, il y a des ...

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8 façons de prendre de la masse naturellement

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Vous considérez que vous êtes un ectomorphe c’est à dire un pratiquant de musculation plutôt maigre ? Suivez ces conseils en 8 étapes pour prendre du poids et gagner en masse musculaire. Aujourd’hui, je vais partager avec vous quelques conseils ...

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5 conseils pour vous aider à développer vos mollets

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Les mollets sont constitués de 3 muscles dont 2 volumineux. Il s’agit des gastrocnémiens. Découvrez à l’aide de ces conseils comment bien muscler vos mollets à l’aide d’un entrainement efficace. CONSEIL #1 : Commencez votre entraînement par des élévations des mollets ...

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Programme pour muscler ses abdominaux à la maison

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Ce programme de musculation a été conçu pour être réalisé à la maison sans matériel ni équipement. Il prend en moyenne 20 minutes et peut-être fait tous 2 jours. Résumé du programme Objectif de l’entrainement Construire du muscle Niveau Débutant ...

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