Archives de cet auteur: Nicolas Breya

Nicolas s'est spécialisé dans la prise de masse et les entrainements intensifs. Il suit ses sportifs en salle et met au point des programmes de musculation adaptés aux profils de chacun. Il accompagne et pousse ses clients à aller plus loin dans l'effort en les motivant et en leur donnant les clés pour atteindre leurs objectifs.

Planche – Gainage

gainage-musculation-abdominaux-planche

Présentation de l’exercice abdominaux Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de la planche pour muscler les abdominaux Description de l’exercice de musculation En appui sur les coudes écartés ...

Lire la suite...

Planche en dynamique

planche-exercice-musculation-abdominaux

Présentation de l’exercice abdominaux Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de la planche en dynamique Description de l’exercice de musculation pour muscler les abdominaux En appui sur les ...

Lire la suite...

Planche sur le bosu

exercice-bosu-musculation-abdominaux

Présentation de l’exercice de musculation abdominaux Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Pectoraux et triceps Matériel : Bosu Niveau : Débutant Photos de la planche en dynamique Description de la planche sur le bosu pour muscler ...

Lire la suite...

Planche sur les genoux

planche-gainaige-exercice-abdominaux

Présentation de l’exercice abdominaux Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de la planche sur les genoux Description de la planche sur les genoux pour muscler les abdominaux En ...

Lire la suite...

13 avantages méconnus de la musculation

bienfaits-musculation

Que vous ouvriez un magazine de musculation masculin ou féminin, vous découvrez des photos d’athlètes sculptés, bronzés et souriants. Bien que beaucoup de ces photos soient très probablement retouchées, il est clair que ces personnes passent du temps dans leur ...

Lire la suite...

Planche latérale – Gainage

planche-latérale-gainage-exercice-abdominaux

Présentation de l’exercice pour les abdominaux obliques Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Obliques Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de la planche latérale Description de la planche latérale pour renforcer les abdominaux En appui ...

Lire la suite...

Planche latérale dynamique

planche-latérale-gainage-exercice-abdominaux

Présentation de l’exercice pour les abdominaux obliques Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Obliques Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de la planche latérale dynamique Description de la planche latérale dynamique pour muscler les abdominaux ...

Lire la suite...

7 conseils pour avoir de plus gros bras

conseils-gros-bras-muscler

Lorsqu’il est question de développement des muscles des bras, on entend beaucoup parler « d’entraînement fonctionnel », ce type de mouvements devient de plus en plus populaire. Bien qu’ils soient beaucoup pratiqués dans certains milieux, pour ceux d’entre nous qui ont commencé ...

Lire la suite...

Comment réussir à faire plus d’une traction ?

tractions-barre-musculation

Les tractions représentent l’exercice de musculation ultime d’une bonne condition physique. Voici quelques conseils pour vous aider à faire le plus de tractions possible en quelques semaines. Les avantages des tractions Les tractions sont un exercice de musculation de référence ...

Lire la suite...

FAQ sur les protéines whey

FAQ-proteine

La protéine Whey est peut-être la reine des compléments, mais d’autres protéines offrent d’autres avantages. Ne sous-estimez pas les autres protéines issues du lait. Vous avez des suggestions concernant une source rapide et pratique de protéines ? Quand je suis sur ...

Lire la suite...

Programme débutant pour entrainer ses épaules

programme-musculation-epaules-débutants

Ce programme de musculation des épaules composée de 4 exercices et 9 séries est spécialement conçue pour les débutants qui cherchent à prendre du volume au niveau des épaules. Effectuez cet entraînement une fois par semaine. Description de l’entraînement pour ...

Lire la suite...

Programme d’entrainement des jambes pour débutants

programme-entrainement-jambes

Ce programme de musculation de base des jambes pour débutants sollicite les muscles quadriceps, ischio-jambiers, les fessiers et les muscles des mollets. Cet entraînement est conçu pour les pratiquants de musculation qui débutent et qui veulent renforcer et développer leurs ...

Lire la suite...

Entrainement des pectoraux pour débutant

programme-pectoraux-debutant

Entraînement des pectoraux conçu pour les pratiquants de musculation qui débutent. Cette séance d’entraînement sollicite les muscles du torse avec 3 exercices pour un total de 7 séries. Vous devez faire cet entraînement au moins une fois par semaine. Description ...

Lire la suite...

Minis cupcakes au chocolat

gateau-chocolat-proteine

Imaginez un croisement entre un cookie aux pépites de chocolat et un muffin aux pépites de chocolat (nous parlons évidemment d’un gâteau avec une faible teneur en matières grasses et à base de grains entiers). Un misi cupcake au chocolat ...

Lire la suite...

Les principes de base pour perdre de la graisse

perdre-gras-seche

Voici quelques astuces, conseils et programmes qui vous aideront à atteindre vos objectifs de sèche en éliminant un maximum de gras ! Si vous débutez la musculation, vous avez de la chance car il est probable que quelques petits changements ...

Lire la suite...

Front squat à la barre

front-squat-musculation-cuisses-quadriceps

Présentation de l’exercice pour muscler les cuisses Type : Force Principaux muscles : Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets Muscles secondaires: Abdominaux Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos de l’exercice front squat Description du front squat pour muscler les quadriceps Debout, ...

Lire la suite...

Extension des bras à la poulie haute

musculation-poulie-triceps-mouvement

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Chef latéral du triceps brachial Muscles secondaires : Triceps Matériel : Poulie haute Niveau : Débutant Photos de l’extension des bras Description de l’extension des bras à la poulie haute Debout ...

Lire la suite...

Extension des bras à la corde à la poulie haute

exercice-musculation-triceps-bras-poulie

Présentation de l’exercice pour muscler les triceps Type : Force Principaux muscles : Chef latéral du triceps brachial Muscles secondaires : Triceps Matériel : Poulie haute Niveau : Débutant Photos de l’extension des bras Description de l’extension des bras à ...

Lire la suite...

Extension des bras à la barre allongé (Skullcrusher)

musculation-barre-triceps-exercice

Présentation de l’exercice pour les triceps Type : Force Principaux muscles : Triceps brachial Muscles secondaires : Triceps Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos de l’extension des bras à la barre Description de l’extension des bras allongé Allongé sur ...

Lire la suite...

Extension des lombaires à la chaise romaine

exercice-musculation-bas-dos-lombaire

Présentation de l’exercice pour le dos Type : Force Principaux muscles : Bas du dos Muscles secondaires : Bas du dos Matériel : Chaise romaine Niveau : Débutant Photos de l’extension des lombaires Description de l’extension des lombaires à la ...

Lire la suite...

Extension verticale du bras avec haltère

extension-mouvement-triceps-musculation

Présentation de l’exercice de musculation pour les triceps Type : Force Principaux muscles : Chef latéral et chef long du triceps brachial Muscles secondaires : Triceps Matériel : Haltère Niveau : Débutant Photos de l’extension du bras Description de l’extension ...

Lire la suite...

Comment faire des dips parfaits ?

comment-faire-dips

Les dips font partis des exercices de musculation incontournables pour développer les triceps et les pectoraux en fonction de la position du buste pendant l’exécution du mouvement. Voici quelques conseils pour bien faire vos dips. Vous voulez développer votre masse ...

Lire la suite...
INFORMER PARTAGER MOTIVER
747f469ac7dc882b3656874f1396dfbbGGGGGGG