Archives de cet auteur: Nicole Legrine

Nicole est Diététicienne Nutritionniste et diplômé en micronutrition. Elle conseille les femmes et les hommes voulant se transformer physiquement en adoptant une nouvelle hygiène alimentaire en parallèle d'une activité sportive.

8 Moyens de Faire Taire les Paléo-Sceptiques

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Vous êtes à table et vous mangez du jambon et une tomate devant un buffet chargé de pâtisseries. Vous grattez le sucre brun du dessus des patates douces au déjeuner de famille à Pâques. Vous dites « Non merci » lorsqu’on vous ...

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Recette de lasagnes à faible teneur en glucides

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Vous allez adorer cette recette à faible teneur en glucides ! C’est une recette simple, un plat à faible teneur en glucides qui vous changera des pâtes traditionnelles ! Voyons comment préparer ces délicieuses lasagnes aux poireaux ! Un minimum de glucides, un ...

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Recette de pancakes simples à garnir selon ces goûts

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Pour cette recette simple et classique, vous aurez juste besoin de farine d’amande, d’œufs et d’eau. Utilisez un mixeur à haute vitesse pour mélanger les ingrédients pour la pâte, et garnissez-les avec vos fruits préférés. Cette recette fonctionne aussi pour ...

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7 conseils pour réduire la cellulite

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Essayez ces conseils naturels pour prévenir ou réduire l’effet peau d’orange sur vos cuisses. Suivez le guide en sept étapes pour réduire la cellulite, et avoir une peau douce et lisse. Faites le plein d’antioxydants Vous devez ajouter beaucoup d’aliments ...

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20 façons de perdre ses 5 derniers kilos

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Vous avez du mal à perdre des kilos tenaces ? Finissez-en pour de bon ! Voici quelques conseils pour vous aider à éliminer une bonne fois pour toute ces derniers kilos. Malheureusement nous ne sommes pas tous égaux devant la perte de ...

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Recette de salade grecque sur une brochette

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Cette salade est certes légère, mais elle est vraiment délicieuse. Notre but était de trouver une recette de salade grecque riche en nutriments et de mettre tout ça sur des brochettes et de les servir avec une garniture de salade ...

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Recette de salade niçoise au thon poêlé

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Le thon est non seulement une très bonne source de protéines maigres, mais ce poisson est également riche en nutriments comme la vitamine B12 et la vitamine D, en calcium et en fer. Les oméga-3 contenus dans le poisson, combinés aux ...

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Pancakes Pina Colada paléo sans gluten

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Pas assez de temps pour partir pour des vacances tropicales ? Faites ces crêpes à la noix de coco et aux ananas à la place ! Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez les ananas séchés et le sucre de ...

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Comment combattre la graisse après 40 ans

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Vous prendrez 15 kg par an si vous continuez à manger comme lorsque vous aviez la trentaine. Mais ne désespérez pas ! Voici nos conseils pour vous accompagner dans votre perte de poids. Perdre du poids à 20 ou 30 ans est ...

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Le ribose

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Produit naturellement dans les cellules vivantes, le ribose est un sucre particulier. Il s’agit d’un complément alimentaire qui constitue une source importante d’énergie pour la musculation. Sucre de l’ATP, il représente la partie glucidique de l’ARN et de l’ADN. Associé ...

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La spiruline

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Quelle que soit la discipline sportive concernée, la répétition des entrainements nécessite une alimentation équilibrée et étudiée pour atteindre les objectifs définis. L’apport en protéines fait partie, comme une bonne répartition des glucides et des lipides, des critères essentiels pour ...

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Les antioxydants

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Les antioxydants sont définis comme des molécules dont le rôle consiste à empêcher ou diminuer l’oxydation d’autres substances chimiques. Cela dit, ils sont des éléments qui empêchent une production de radicaux libres. De manière naturelle, les animaux et plantes produisent ...

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Muesli avec du quinoa et de la cardamome

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Si votre petit déjeuner habituel a un goût de moisi, épicez-le  littéralement avec cette recette de muesli  aux noisettes. La cardamome est une épice que l’on retrouve souvent dans la nourriture indienne et qui ajoute une note savoureuse à ce ...

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Les lentilles, un légume allié du sportif

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Si les fruits et légumes sont souvent recommandées pour adopter une alimentation saine, ces aliments sont aussi plébiscités lorsqu’il s’agit d’adopter un régime devant accompagner la pratique d’un sport ou d’un autre.  Les bienfaits des fruits et légumes résident aussi ...

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Les œufs, le plein de protéines

Couramment et fréquemment utilisés dans la cuisine d’aujourd’hui, les œufs représentent une source de protéines à ne pas négliger. Pouvant être consommés sous de multiples formes et s’adaptant à tous les goûts, ces mêmes œufs sont recommandés aussi par les ...

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Végétarisme et pratique d’une activité physique

végétarien et musculation

 Le végétarisme est un régime alimentaire qui rejette la consommation d’aliment d’origine animal. Cette pratique diminue le choix des aliments à forte teneur en protéine, nutriment indispensable pour toute personne pratiquant une activité physique. Alors le fait d’être végétarien est-il ...

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4 conseils pour perdre du poids après 40 ans

40ans et mince

Lorsque les femmes prennent de l’âge et approchent de la ménopause, leur rythme métabolique ralentit et elles rencontrent des déséquilibres hormonaux ce qui favorise la prise de poids. Cependant, il existe des moyens pour lutter contre ce processus de prise ...

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Programme en 3 étapes pour perdre du poids après 40 ans

Programme perte de poids 40 ans

Comment perdre des calories superflues sans compter, vous priver, ou suivre de régime ? Un miracle métabolique Est-ce que c’est la ménopause ou votre métabolisme ? Répondez à cette question dès maintenant ! La graisse vous rend grosse. Non, attendez, les glucides ...

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Le thon, un poisson aux multiples vertu

bénéfices du thon

Le poisson en général, et le thon plus précisément, font partie des aliments souvent recommandés par les spécialistes, qu’il s’agisse de diététiciens ou d’autorités sanitaires. Permettant de varier les menus au quotidien, le thon reste aussi une source de protéines ...

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Les sucres lents et rapides, l’énergie des sportifs

glucides sucres lents

Avant de s’interroger sur le choix entre les sucres lents et les sucres rapides, ou les sucres simples et les sucres complexe, il demeure essentiel de comprendre le fonctionnement de notre organisme, notamment en ce qui concerne notre masse musculaire. ...

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L’avocat, source d’énergie pour le sportif

avocat et sport

L'avocat est une excellente riche en antioxydants et de source de fibre qui permette une bonne assimilation des protéines et apaise le système digestif. De plus les fibres augmentent la sensation de satiété. L'avocat est donc un aliment pouvant être consommé par les sportifs comme par celles et ceux qui veulent préserver leur santé.

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L’importance du petit déjeuner

petit déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Trop souvent négligé de la part des adultes comme des enfants, sa préparation ne doit pas être négligé. Après une nuit de sommeil, le corps a besoin d'énergie même si l'on souhaite perdre du poids car il est prouvé que les personnes en surpoids ont tendance à sauter ce repas plus souvent.

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Vous voulez perdre du Poids ? Les conseils d’une récente étude

journal pour maigrir

Découvrez en détails les résultats d'une première étude faite sur le comportement lié à l'alimentation et les habitudes de repas chez les femmes en surpoids et ménopausées. Ainsi on apprend qu'en tenant un journal quotidien de ses consommations alimentaires ou en évitant de sauter des repas on augmente la perte de poids.

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Comment choisir le bon régime ?

choisir son régime

Parmi cette foule de régimes et autres méthodes pour maigrir il n'est pas toujours facile de choisir le bon. Devrais-je prendre le dernier à la mode ? Le même qui a fait perdre 10 kilos à ma collègue ? Ou consulter un nutritionniste ? Lisez cet article pour en savoir d'avantages et choisir avec plus de pragmatisme votre nouveau régime alimentaire.

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