Comment bien choisir ses chaussures de running ?

chaussure de running

Les chaussures de running sont sans aucun doute l’accessoire le plus important. Votre choix de chaussure peut faire la différence entre une bonne et une mauvaise expérience, courir dans le confort ou la douleur.

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La technologie des chaussures a énormément été améliorée. Il y en a pour tous les types de pieds, tous les terrains et tous les types de foulées. Il y a des chaussures spécifique pour les hommes et d’autres pour les femmes.

Toutes les marques proposent des modèles qui réponde à toutes les tailles et toutes les formes. Tout ce que vous avez à faire est de vous assurer que vous choisissez la bonne pour vous.

Les chaussures de running font parties des accessoires les plus cher de l’équipement du runner. Toutefois ne regardez pas à la dépense pour bien vous chaussez. Ne prenez pas les moins chères si vous vous sentez mal dedans. D’un autre côté, n’achetez pas de chaussure trop cher sous pretexte qu’elles sont techniques, si elles ne correspondent pas à votre pied.

Première étape

La première chose que devez faire est de visiter une boutique spécialisée dans vente de chaussure de running. Vous pourrez obtenir des conseils pour guider votre choix. Normalement votre vendeur, s’il est compétent, doit vous poser plusieurs questions relatives au nombre de kilomètre hebdomadaire courrus, au type de terrain sur lequel vous vous entraînez.

Quelques revendeurs proposent aussi une analyse de la marche et une analyse en statique. En général, ils vous font courir sur un tapis avec des caméras reliées à une ordinateur. Avec ces informations, le spécialiste pourra vous dire quel type de coureur vous êtes et de quel genre de chaussure vous avez besoin (universelle, pronatrice, supinatrice)

Pour aller plus loin : Critères de choix de chaussures de running et impact sur la santé

Une fois que vous avez établi de quel type de chaussure vous avez besoin, il faut choisir la marque. Vous pouvez avoir vos marques favorites. La plupart des coureur essayent plusieurs marques avant de trouver celle qui correspond le mieux à leur forme de pied. Une bonne chaussure doit être ajusté mais pas trop serré.

Si le magasin le permet, essayez votre paire sur un tapis de course. Il est important de sentir la chaussure en plein action avant de faire son choix.

Combien vais-je payer ma paire de running ?

Compté aux alentours de 150€ pour le haut de gamme. La gamme moyenne se situe entre 80€ et 120€. Les moins chères vers 50€. Bien sur si vous n’avez pas besoin de la dernières collection, vous pourrez trouver les modèles des années précédentes moins couteuses et faire de bonnes affaires.

A quelle fréquence devrais-je changer mes chaussures pour la course ?

Cela dépend de la marque mais la règle est de les changer tous les 600-800km. Ce qui veut dire que si vous courrez 50km par semaine, vous devrez les changer au bout de 4 mois environ. Plus tôt encore si vous courrez sous la pluie, la neige ou sous d’autres conditions extrème.

L’usure est souvent interne et même si les dommages ne se voient pas, ils sont bien présent et ne pas remplacer vos chaussures à temps peut entraîner des traumatismes et des blessures au niveau des articulations sus-jacentes comme la cheville, le genoux ou la hanche.

Alternez vos chaussures . Choisissez en une pour l’entraînement sur tapis et une autre pour l’entraînement dehors, ainsi vous allongerez la durée de vie de vos paires de running.

 

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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