Compléments alimentaires

Retrouvez tous les articles sur les compléments alimentaires et leur usage en musculation. Proteine, whey, caséine, créatine, BCAA, weight gainer etc… Trouvez toutes les informations sur les suppléments alimentaires les plus utilisés.

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Les bienfaits de la spiruline : effets et posologie

La spiruline – un type d’algues comestibles vendu comme complément alimentaire bon pour la santé – possède des caractéristiques tout à fait util...
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12 Moyens infaillibles pour développer du muscle avec votre régime alimentaire

Maximisez vos gains musculaires et alimentez correctement votre corps pour un entraînement intense grâce à ses maximes n...
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FAQ-proteine

FAQ sur les protéines whey

La protéine Whey est peut-être la reine des compléments, mais d’autres protéines offrent d’autres avantages. Ne sous-estimez pas les autres protéines issues du lait. Vo...
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collation-proteine

4 règles pour gagner du muscle grâce aux collations

Les shaker de protéine sont de précieux alliés lorsque vous souhaitez gagner du muscle. Utilisez ces conseils et ces ingrédients pour tirer le meilleu...
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complement-proteine-perdre-poids

Les meilleurs collations pour remplacer un repas et perdre du poids

Si vous mangez 5 à 6 petits repas par jour et/ou suivez un régime faible en glucides ou une alimentation riche en protéi...
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Tous les pratiquants de musculation devraient inclure des BCAA dans leur programme de nutrition

Pourquoi tous les pratiquants de musculation devraient inclure des BCAA dans leur programm...
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Quelle quantité de protéines devez-vous prendre après un entraînement ?

Consommer la bonne quantité de protéine est essentiel pour reconstituer et réparer le tissu musculaire après un entraîne...
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weight-gainer-utilisation

Comment Utiliser un weight gainer ?

Si vous voulez prendre du poids et du muscle, vous voudrez certainement essayer de choisir un weight gainer sous forme de poudre. Utilisez ces conseils pour choisir un weight gaine...
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creatine-effets

Créatine Mythes et Réalités

La créatine qui permet de développer la masse musculaire est à la fois la substance dont l’efficacité reste la plus scientifiquement étayée et l’un des compléments pour...
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weight-gainer

Faut-il consommer des weight gainer pour prendre du poids ?

Qu’est-ce qu’un weight gainer et qu’est-ce qu’il contient ? Fondamentalement, les gainers sont des substituts de repas contenant d&r...
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benefices-bcaa

Les bénéfices des BCAA

Les acides aminés sont les blocs constitutifs des protéines musculaires. Donner à son corps des quantités suffisantes d’acides aminés est difficile pour les pratiquants de mu...
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quand-prendre-creatine

Le meilleur moment pour prendre de la créatine

Ces dernières années, les questions à propos de la créatine sont passées de « Pourquoi ? » à « À quel moment ? » Une nouvelle étude creuse cette quest...
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creatine-quelle-prendre

Quelle forme de créatine est la plus efficace ?

La créatine est une substance que l’on trouve naturellement dans le corps humain ainsi que dans des aliments comme la viande rouge. C’est ...
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danger-creatine

Est-ce qu'il est dangereux de prendre de la créatine ?

Vous avez surement déjà entendu des rumeurs sur la créatine, elle serait dangereuse pour le coeur, le foie et les reins. La créatine est une vitamine ...
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bcaa-etudes

Pourquoi tous les pratiquants de musculation devraient prendre des BCAA ? (études)

Les BCAA, également connus sous le nom d’acides aminés à chaîne ramifiée, sont un as...
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weight-gainer-conseils

Comment bien utiliser les weight gainers ?

Comment bien utiliser les weight gainer  pour prendre du poids. Comment choisir un bon gainer pour augmenter son apport calorique en minimisant la pri...
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creatine-guide

Le guide complet de la créatine

La créatine est un composé organique produit naturellement par le corps et qui est également présent dans la viande et le poisson. Il permet à vos muscles de récupérer et peut vous...
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proteine-poudre

5 méthodes pour tirer le meilleur parti des protéines en poudre

Les protéines en poudre sont considérées comme le complément nutritionnel de base pour la plupart des programmes de régi...
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caseine-whey-avantages-inconvenients

Caséine ou whey ? Les avantages et les inconvénients de chacune des protéines

Quelle est la meilleure protéine ? Ce débat provoque une véritable controverse. Grâce aux ...
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quantité-proteine-entrainement

Réalité ou fiction : Peut-on manger trop de protéines ?

Si vous fréquentez le milieu du sport et de musculation depuis longtemps, vous avez sûrement déjà lu des rapports contradictoires sur la quantité de p...
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whey-perte-poids

Comment la protéine whey peut vous aider à perdre du poids ?

Si vous avez déjà perdu du poids, mais que vous avez du mal à vous débarrasser de vos derniers kilos de graisse, découvr...
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hormones-proteines

Y a-t-il des hormones dans la whey ?

Y a-t-il des hormones dans votre whey ? Découvrez la vérité dans cet article. Une question qui est très souvent posée, les protéines whey contiennent-elles des hormones ? Ya-t-il d...
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verite-whey

La vérité sur la protéine whey !

Cet article a pour but de dissiper enfin la grande confusion qui règne dès que l’on parle de la whey. La whey est une incroyable substance pour de nombreuses raisons, mais vo...
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meilleures-proteine-musculation

Les meilleures protéines pour prendre du muscle

Si vous parcourez la presse spécialisée dans la remise en forme et la musculation vous êtes surement tombé sur de nombreuses publicités qui vantent le...
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proteine-bienfaits-sante

Les bénéfices des protéines de type whey pour la santé

Découvrez comment la protéine whey peut vous aider à combattre le cancer, baisser votre taux de cholestérol, augmenter votre immunité ou encore stimul...
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proteine-whey-immunite

Comment les compléments à base de protéines whey peuvent booster votre système immunitaire ?

La plupart des pratiquants de musculation prennent des protéines whey pour stimuler leur c...
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bien-choisir-ses-proteines

Quel type de complément protéiné vous conviendra le mieux ?

Il existe différents types de protéines qui ont des propriétés différentes et donc des usages différents. Cet article vo...
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proteine-caseine

Dois-je prendre de la whey ou de la caséine ?

Comprendre le lien entre la structure et la fonction de chaque muscle vous aidera à prendre la bonne décision, à mettre en place un programme d’...
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Les protéines et la musculation, quelle quantité faut-il consommer ?

Les pratiquants de musculation et les haltérophiles ont besoin de protéines dans leur régime alimentaire afin de mainten...
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soja

Le soja

 Aliment caractéristique de la civilisation chinoise et plus généralement orientale, le soja a envahi aussi notre alimentation depuis quelques années. Riche en protéines, découvrez les bienfaits du soja. Un ali...
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ribose

Le ribose

Produit naturellement dans les cellules vivantes, le ribose est un sucre particulier. Il s’agit d’un complément alimentaire qui constitue une source importante d’énergie pour la musculation. Sucre de l’ATP, il ...
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oxyde-nitrique

L'oxyde nitrique (monoxyde d'azote) NO

Pris comme un complément alimentaire ou synthétisé par le corps humain, l’oxyde nitrique est une petite molécule comprenant un atome d’oxygène et un atome d’azote. Depuis de nombre...
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Les probiotiques et les prébiotiques

Les probiotiques et les prébiotiques sont des éléments indispensables pour le bon fonctionnement de notre système digestif connu pour abriter la moitié de notre potentiel de défens...
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spiruline

La spiruline

Quelle que soit la discipline sportive concernée, la répétition des entrainements nécessite une alimentation équilibrée et étudiée pour atteindre les objectifs définis. L’apport en protéines fait partie, comme ...
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antioxydant

Les antioxydants

Les antioxydants sont définis comme des molécules dont le rôle consiste à empêcher ou diminuer l’oxydation d’autres substances chimiques. Cela dit, ils sont des éléments qui empêchent une production de radicaux...
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