Crunch croisé

Présentation de l’exercice pour raffermir son ventre

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux (obliques et grand droit de l’abdomen)
Muscles secondaires : Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice de fitness pour muscler les abdominaux

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Description de l’exercice de crunch croisé

  1. Allongé sur le dos, une jambe croisée sur l’autre. Les mains derrières la tête, coude écartés.
  2. Fléchissez le buste en expirant jusqu’à ce que vos épaules soient décollés du sol et rapprochez votre coude de votre genou opposé. Revenez à la position de départ en inspirant.

Remarque : Cet exercice travaille principalement les abdominaux obliques et le grand droit de l’abdomen.

Conseils : Veillez à ne pas tirer sur la tête pour limiter les tensions dans la nuque.

Présentation de l'exercice pour raffermir son ventre Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (obliques et grand droit de l'abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice de fitness pour muscler les abdominaux Description de l'exercice de crunch croisé Allongé sur le dos, une jambe croisée sur l'autre. Les mains derrières la tête, coude écartés. Fléchissez le buste en expirant jusqu'à ce que vos épaules soient décollés du sol et rapprochez votre coude de votre genou opposé. Revenez à la position de départ en inspirant. Remarque : Cet exercice travaille principalement les abdominaux obliques…

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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