Crunch jambe tendue

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MENUS ET RECETTES

Présentation de l’exercice pour avoir un ventre plat

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux
Muscles secondaires : Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice de fitness pour muscler les abdominaux

exercice-abdos-crunch-jambe-tendue

Description de l’exercice de crunch

  1. Allongé sur le dos, une jambe tendue, l’autre fléchie. Les mains placées derrières la tête avec les coudes écartés.
  2. Fléchissez le buste en expirant jusqu’à ce que vos omoplates soient décollés du sol. Revenez à la position de départ en inspirant.

Remarque : Le fait de travailler la jambe tendue permet de solliciter différemment les muscles du grand droit de l’abdomen et ainsi de compléter le travail du crunch jambes fléchies.

Conseils : Veillez à ne pas tirer sur la tête pour limiter les tensions dans la nuque.

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Présentation de l'exercice pour avoir un ventre plat Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice de fitness pour muscler les abdominaux Description de l'exercice de crunch Allongé sur le dos, une jambe tendue, l'autre fléchie. Les mains placées derrières la tête avec les coudes écartés. Fléchissez le buste en expirant jusqu'à ce que vos omoplates soient décollés du sol. Revenez à la position de départ en inspirant. Remarque : Le fait de travailler la jambe tendue permet de solliciter différemment les muscles du grand droit de l'abdomen…

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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