Curl en prise marteau assis

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Biceps brachial
Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets, extenseurs radial du carpe
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos des curls prise marteau

photos flexion biceps curl assis prise marteau

Description de l’exercice de musculation pour les biceps

  1. En position assise, le dos bien droit, prenez un haltère dans chaque main
  2. Inspirez en effectuant une flexion des deux avant-bras en même temps. Expirez en fin de mouvement.

Remarques : Il s’agit du meilleur exercice de musculation pour travailler le brachio-radial. Il travaille également le biceps, le brachial et les extenseurs radial du carpe. Cet exercice est conseillé aux pratiquants de musculation ayant le dos sensible car les torsions du dos sont limitées étant donné que les flexions de bras se font en même temps.

Conseil : Veillez à garder les coudes collés contre le buste et évitez de vous balancer pour faciliter la flexion des bras.

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Biceps brachial Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets, extenseurs radial du carpe Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos des curls prise marteau Description de l'exercice de musculation pour les biceps En position assise, le dos bien droit, prenez un haltère dans chaque main Inspirez en effectuant une flexion des deux avant-bras en même temps. Expirez en fin de mouvement. Remarques : Il s’agit du meilleur exercice de musculation pour travailler le brachio-radial. Il travaille également le biceps, le brachial et les extenseurs radial…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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