Présentation de l’exercice
Type : Force
Principaux muscles : Biceps brachial
Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets, extenseurs radial du carpe
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant
Photos des curls prise marteau
Description de l’exercice de musculation pour les biceps
- En position assise, le dos bien droit, prenez un haltère dans chaque main
- Inspirez en effectuant une flexion des deux avant-bras en même temps. Expirez en fin de mouvement.
Remarques : Il s’agit du meilleur exercice de musculation pour travailler le brachio-radial. Il travaille également le biceps, le brachial et les extenseurs radial du carpe. Cet exercice est conseillé aux pratiquants de musculation ayant le dos sensible car les torsions du dos sont limitées étant donné que les flexions de bras se font en même temps.
Conseil : Veillez à garder les coudes collés contre le buste et évitez de vous balancer pour faciliter la flexion des bras.