Développé couché au sol avec haltères

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MENUS ET RECETTES

Présentation du mouvement

Type : Force
Principaux muscles : Pectoraux, triceps
Muscles secondaires : Deltoïdes, biceps
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice pour muscler la poitrine

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Description du développé couché avec haltères

  1. Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras tendus tenant les haltères.
  2. Commencez le mouvement en fléchissant les bras et en écartant les coudes pour que les bras soient à 90° au moment de toucher le sol. Revenez à la position de départ en rapprochant les poids et en soufflant.

Conseil : Vous pouvez aussi faire cet exercice sur un banc ce qui vous permettra de descendre plus bas et de muscler plus efficacement les muscles de la poitrine et notamment les pectoraux.

Remarque : Si vous n’avez pas de poids vous pouvez remplacer cet exercice de fitness pour muscler le haut du corps par des pompes sur les genoux ou sur les pieds pour les plus motivés.

 

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Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Pectoraux, triceps Muscles secondaires : Deltoïdes, biceps Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler la poitrine Description du développé couché avec haltères Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras tendus tenant les haltères. Commencez le mouvement en fléchissant les bras et en écartant les coudes pour que les bras soient à 90° au moment de toucher le sol. Revenez à la position de départ en rapprochant les poids et en soufflant. Conseil : Vous pouvez aussi faire cet exercice sur un banc ce qui…

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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