Développé décliné à la barre prise serrée

Présentation du développé décliné

Type : Force
Principaux muscles : Grand pectoral, petit pectoral
Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial
Matériel : Barre
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice

photos développé décliné prise serrée

Description de l’exercice de musculation pour la partie basse des pectoraux

  1. Allongé sur un banc décliné de 40°, les pieds calés, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre, moins écartées que la largeur des épaules
  2. Inspirez en descendant la barre doucement au niveau du sternum, sans casser les poignets et en écartant les coudes. Expirez en fin de mouvement lorsque vous êtes revenu à la position initiale

Remarque : Cet exercice travaille très bien la partie inférieur des pectoraux ainsi que la partie centrale des pectoraux et aide à dessiner le sillon inférieur.

Présentation du développé décliné Type : Force Principaux muscles : Grand pectoral, petit pectoral Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos de l'exercice Description de l'exercice de musculation pour la partie basse des pectoraux Allongé sur un banc décliné de 40°, les pieds calés, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre, moins écartées que la largeur des épaules Inspirez en descendant la barre doucement au niveau du sternum, sans casser les poignets et en écartant les coudes. Expirez en fin de mouvement lorsque vous…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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