Présentation de l’exercice de musculation
Type : Force
Principaux muscles : Grand pectoral, petit pectoral
Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial
Matériel : Barre
Niveau : Débutant
Photos du développé couché décliné à la barre
Description du développé couché décliné pour muscler la partie basse des pectoraux
- Allongé sur un banc décliné de 40°, les pieds calés, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre, plus écartés que la largeur des épaules
- Inspirez en descendant la barre doucement au niveau du sternum, sans casser les poignets et en écartant les coudes. Expirez en fin de mouvement lorsque vous êtes revenu à la position initiale
Remarque : Cet exercice de musculation travaille très bien la partie inférieur des pectoraux et aide à dessiner le sillon inférieur.