Développé incliné au cadre guidé (Smith machine)

Présentation du développé incliné

Type : Force
Principaux muscles : Grand pectoral, petit pectoral
Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice

photos développé incliné smith machine cage

Description du développé incliné pour muscler la partie haute des pectoraux

  1. Allongé sur un banc incliné de 40°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin
  2. Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en fin de mouvement lorsque vous être revenu à la position initiale

Remarque : Il s’agit d’un excellent exercice pour muscler le faisceau supérieur des pectoraux et le faisceau antérieur du deltoïde.

L’avantage du développé incliné au cadre guidé : L’avantage principal est bien entendu la sécurité qu’apporte le cadre si vous vous entrainez seul. Vous pouvez soulever votre maximum de poids jusqu’à la dernière répétition sans avoir peur de ne pas avoir suffisamment de force pour repositionner la barre sur les chandelles.

Conseil : Veillez à garder les lombaires en contact avec le banc.

 

Présentation du développé incliné Type : Force Principaux muscles : Grand pectoral, petit pectoral Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l'exercice Description du développé incliné pour muscler la partie haute des pectoraux Allongé sur un banc incliné de 40°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en fin de mouvement lorsque vous être revenu à la position initiale…

Passage en revue

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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