Développé incliné à la barre

Présentation du développé incliné

Type : Force
Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral
Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice de musculation

photos développé incliné banc

Description du développé incliné prise large

  1. Allongé sur un banc incliné de 40°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre plus écartées que la largeur des épaules. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin
  2. Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en fin de mouvement lorsque vous être revenu à la position initiale

Remarque : Il s’agit d’un excellent exercice pour muscler le faisceau supérieur des pectoraux et le faisceau antérieur du deltoïde.

Conseil : Veillez à garder les lombaires en contact avec le banc.

 

Présentation du développé incliné Type : Force Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’exercice de musculation Description du développé incliné prise large Allongé sur un banc incliné de 40°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre plus écartées que la largeur des épaules. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en fin de mouvement…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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