Développé incliné à 45° à la barre prise serrée

Présentation du développé incliné

Type : Force
Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral
Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice de musculation pour les pectoraux

photos développé incliné prise serrée

Description du développé incliné prise serrée

  1. Allongé sur un banc incliné à 40°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre écartées de la largeur des épaules ou un peu moins. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin
  2. Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en fin de mouvement lorsque vous être revenu à la position initiale

Remarque : Il s’agit d’un excellent exercice pour muscler le faisceau supérieur des pectoraux et le faisceau antérieur du deltoïde. Le fait de rapprocher les mains permet de mieux solliciter la partie sternale des pectoraux.

Conseil : Veillez à garder les lombaires en contact avec le banc pour éviter de vous blesser.

 

Présentation du développé incliné Type : Force Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’exercice de musculation pour les pectoraux Description du développé incliné prise serrée Allongé sur un banc incliné à 40°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre écartées de la largeur des épaules ou un peu moins. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin Inspirez en descendant la barre au niveau du…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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