Developpe militaire avec haltères

Présentation de l’exercice pour les épaules

Type : Force
Principaux muscles : Deltoïde antérieur
Muscles secondaires : Triceps, faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral, dentelés, coraco-brachial
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos du développé incliné

photos développé incliné haltères

Description de l’exercice de musculation pour les épaules

  1. Assis sur un banc incliné à 90°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur les haltères. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin
  2. Inspirez en tendant les bras verticalement tout en rapprochant les haltères. Expirez en fin de mouvement lorsque vous êtes revenu à la position initiale

Remarque : Il s’agit d’un excellent exercice pour muscler le faisceau supérieur des pectoraux et le faisceau antérieur du deltoïde.

Conseil : Veillez à garder les lombaires en contact avec le banc.

Présentation de l’exercice pour les épaules Type : Force Principaux muscles : Deltoïde antérieur Muscles secondaires : Triceps, faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral, dentelés, coraco-brachial Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos du développé incliné Description de l'exercice de musculation pour les épaules Assis sur un banc incliné à 90°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur les haltères. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin Inspirez en tendant les bras verticalement tout en rapprochant les haltères. Expirez en fin de mouvement lorsque…

Passage en revue

Note de l'utilisateur Soyez le premier ou la première !
Partagez l'article :

À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
INFORMER PARTAGER MOTIVER
acb5e36ac82bfad8428d7eba7cf777d7OOO

Sélectionnez votre programme et recevez :

VOUS VOULEZ TRANSFORMER VOTRE PHYSIQUE ?