Développé militaire assis

Présentation de l’exercice de musculation

Type : Force
Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral, deltoïdes antérieur et portion moyenne
Muscles secondaires : Triceps, dentelés, coraco-brachial
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos du développé militaire assis

photos développé militaire assis

Description de l’exercice de musculation pour les pectoraux

  1. Assis sur un banc incliné à 90°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre plus écartées que la largeur des épaules. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin
  2. Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en fin de mouvement lorsque vous être revenu à la position initiale

Remarque : Il s’agit d’un excellent exercice pour muscler le faisceau supérieur des pectoraux et le faisceau antérieur du deltoïde. Il est à noter que plus les mains sont écartées et plus les faisceaux antérieurs et la portion moyenne du deltoïde sont sollicitées.

Conseil : Veillez à garder les lombaires en contact avec le banc pour éviter les blessures.

 Variantes : Vous pouvez également exécuter cet exercice au cadre guidé ou debout.

Présentation de l’exercice de musculation Type : Force Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral, deltoïdes antérieur et portion moyenne Muscles secondaires : Triceps, dentelés, coraco-brachial Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos du développé militaire assis Description de l'exercice de musculation pour les pectoraux Assis sur un banc incliné à 90°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre plus écartées que la largeur des épaules. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin Inspirez en descendant la barre au niveau…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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