Développé militaire au cadre guidé

Présentation de l’exercice de musculation pour les deltoïdes

Type : Force
Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral
Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos du développé militaire

photos développé incliné smith machine cage

Description de l’exercice développé militaire

  1. Assis sur un banc incliné à 90°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre plus écartées que la largeur des épaules. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin
  2. Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en fin de mouvement lorsque vous être revenu à la position initiale

Remarque : Il s’agit d’un excellent exercice pour muscler le faisceau supérieur des pectoraux et le faisceau antérieur du deltoïde. Il est à noter que plus les mains sont écartées et plus les faisceaux antérieurs et la portion moyenne du deltoïde sont sollicitées.

L’avantage du développé militaire au cadre guidé : L’avantage principal est bien entendu la sécurité qu’apporte le cadre si vous vous entrainez seul. Vous pouvez soulever votre maximum de poids jusqu’à la dernière répétition sans avoir peur de ne pas avoir suffisamment de force pour repositionner la barre sur les chandelles.

Conseil : Veillez à garder les lombaires en contact avec le banc pour éviter les blessures.

 

Présentation de l’exercice de musculation pour les deltoïdes Type : Force Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral Muscles secondaires : Triceps, deltoïde antérieur, dentelés, coraco-brachial Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos du développé militaire Description de l'exercice développé militaire Assis sur un banc incliné à 90°, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre plus écartées que la largeur des épaules. Les pieds en contact avec le sol, plus écartés que la largeur du bassin Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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