Développé militaire debout

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral, deltoïdes antérieur et portion moyenne
Muscles secondaires : Triceps, dentelés, coraco-brachial
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos du développé militaire debout pour muscler les pectoraux

photos développé militaire debout blanc

Description du développé militaire

  1. Debout, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre plus écartées que la largeur des épaules. Les pieds plus écartés que la largeur du bassin
  2. Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en fin de mouvement lorsque vous être revenu à la position initiale

Remarque : Il s’agit d’un excellent exercice pour muscler le faisceau supérieur des pectoraux et le faisceau antérieur du deltoïde. Il est à noter que plus les mains sont écartées et plus les faisceaux antérieurs et la portion moyenne du deltoïde sont sollicitées.

Variantes : Vous pouvez également exécuter cet exercice au cadre guidé ou assis.

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Faisceaux claviculaire du grand pectoral et du petit pectoral, deltoïdes antérieur et portion moyenne Muscles secondaires : Triceps, dentelés, coraco-brachial Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos du développé militaire debout pour muscler les pectoraux Description du développé militaire Debout, les mains en pronation (pouces l’un vers l’autre) sur la barre plus écartées que la largeur des épaules. Les pieds plus écartés que la largeur du bassin Inspirez en descendant la barre au niveau du sternum. Expirez en fin de mouvement lorsque vous être revenu à la…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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