Développé nuque au cadre guidé

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Deltoïdes postérieur et portion moyenne
Muscles secondaires : Triceps, dentelés antérieur, rhomboïde, petit rond, supra épineux
Matériel : Barre
Niveau : Débutant

Photos du développé nuque au cadre guidé

photos développé nuque machine smith cage

Description du développé nuque assis

  1. Assis, la barre derrière la tête, les mains en pronation.
  2. Inspirez en développant la barre verticalement. Expirez en fin de mouvement.

Remarque : Pour éviter les traumatismes au niveau de l’épaule, vous ne devez pas descendre la barre trop bas derrière la nuque.

Conseil : Veillez à ne pas cambrer le dos pour limiter les douleurs lombaires.

Variantes : Vous pouvez aussi exécuter cet exercice debout ou avec une barre libre.

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Deltoïdes postérieur et portion moyenne Muscles secondaires : Triceps, dentelés antérieur, rhomboïde, petit rond, supra épineux Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos du développé nuque au cadre guidé Description du développé nuque assis Assis, la barre derrière la tête, les mains en pronation. Inspirez en développant la barre verticalement. Expirez en fin de mouvement. Remarque : Pour éviter les traumatismes au niveau de l’épaule, vous ne devez pas descendre la barre trop bas derrière la nuque. Conseil : Veillez à ne pas cambrer le dos pour limiter les…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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