Développé nuque assis

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Deltoïdes postérieur et portion moyenne
Muscles secondaires : Triceps, dentelés antérieur, rhomboïde, petit rond, supra épineux
Matériel : Barre
Niveau : Débutant

Photos du développé nuque pour muscler les deltoïdes

photos développé nuque assis

Description de l’exercice de musculation pour les épaules

  1. Debout, la barre derrière la tête, les mains en pronation.
  2. Inspirez en développant la barre verticalement. Expirez en fin de mouvement.

Remarque : Pour éviter les traumatismes au niveau de l’épaule, vous ne devez pas descendre la barre trop bas derrière la nuque.

Conseil : Veillez à ne pas cambrer le dos pour limiter les douleurs lombaires

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Deltoïdes postérieur et portion moyenne Muscles secondaires : Triceps, dentelés antérieur, rhomboïde, petit rond, supra épineux Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos du développé nuque pour muscler les deltoïdes Description de l'exercice de musculation pour les épaules Debout, la barre derrière la tête, les mains en pronation. Inspirez en développant la barre verticalement. Expirez en fin de mouvement. Remarque : Pour éviter les traumatismes au niveau de l’épaule, vous ne devez pas descendre la barre trop bas derrière la nuque. Conseil : Veillez à ne pas cambrer le…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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