Diététique du coureur

Conseils pour bien s’alimenter avant, pendant et après la course. Vous voulez savoir ce que vous devez manger avant la course pour faire le plein d’énergie, pendant la course pour garder un bon niveau d’énergie et éviter les coups de pompe et après la course pour bien récupérer ? Consultez ces articles et vous serez tout sur l’alimentation et la nutrition idéal du coureur.

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Que faut-il manger avant et après votre entraînement ?

Prêt à transpirer ? Pas si vite ! Voici les meilleurs aliments que vous pouvez manger avant et après chaque séance d’entraînement afin que vous ...
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Bière, vin et course à pied

Une petite bière ou un verre de vin n’a jamais tué personne – tant que vous faites attention à votre consommation d’alcool. Il y a peu de chance que vous voyiez un jour...
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Est-ce que les électrolytes permettent vraiment de prévenir les crampes lors d'un marathon ?

L’immense majorité des boissons pour sportif que vous pouvez trouver sur le marché seront ...
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Quelles sont les meilleures boissons pour les coureurs ?

Les boissons pour sportifs et les coureurs sont quasiment inséparables. Mais y a-t-il une réelle différence entre les boissons pour sportifs et existe...
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La caféine et la course

Même le plus rapide des coureurs peut facilement être battu s’il n’a pas eu sa tasse de café quotidienne ou sa dose de caféine. Certains coureurs comptent sur la caféin...
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Comment s'alimenter et s'hydrater pendant un marathon ?

Cet article vous permettra d’élaborer un plan de nutrition complet pour vos marathons. Nous verrons comment il faut s’hydrater et s’...
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Manger et boire éloignent les douleurs musculaires

Pour soulager les courbatures d'après course il existe d'autres méthodes que les bains glacés et l'aspirine. Une bonne alimentation avant la course ai...
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Que Boire pendant et après sa course ?

Il existe une multitude de boissons pour améliorer sa foulée en course. En fonction de la distance, du temps de course et de l'intensité de l'entrainement on pourra choisir différe...
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Conseils diététique avant, pendant et après la course

La diététique est un facteur déterminant en course à pied. Pour mettre toutes les chances de son côté il faut correctement s'alimenter et s'hydrater ...
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L'hydratation dans la course à pied

Respecter une bonne hydratation est primordiale pendant toute activité d'endurance comme la course. On estime à environ un demi litre la perte d'eau pendant 1 heure de course à all...
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