Ecarté couché avec haltères allongé sur le sol

RECEVEZ GRATUITEMENT

EBOOK DE 70 PAGES
PROGRAMME SUR 20 SEMAINES
MENUS ET RECETTES

Présentation du mouvement de fitness

Type : Force
Principaux muscles : Pectoraux, triceps
Muscles secondaires : Deltoïdes, biceps
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice pour muscler la poitrine

ecarte-couche-poitrine-exercice

Description de l’exercice de fitness écarté couché

  1. Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras tendus devant vous tenant les haltères.
  2. Commencez le mouvement en écartant les bras semi-fléchis en inspirant puis revenez à la position initiale en expirant.

Conseil : Vous pouvez aussi faire cet exercice sur un banc ce qui vous permettra de descendre plus bas et de muscler plus efficacement les muscles de la poitrine.

Remarque : Si vous n’avez pas de poids vous pouvez remplacer cet exercice de fitness pour muscler le haut du corps par des pompes sur les genoux.

 

Vous voulez prendre du muscle?

Obtenez gratuitement en 3 clics votre programme sur mesure

Présentation du mouvement de fitness Type : Force Principaux muscles : Pectoraux, triceps Muscles secondaires : Deltoïdes, biceps Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler la poitrine Description de l'exercice de fitness écarté couché Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras tendus devant vous tenant les haltères. Commencez le mouvement en écartant les bras semi-fléchis en inspirant puis revenez à la position initiale en expirant. Conseil : Vous pouvez aussi faire cet exercice sur un banc ce qui vous permettra de descendre plus bas et de muscler plus efficacement les muscles de la…

Passage en revue

Note de l'utilisateur 4.45 ( 2 votes)
Partagez l'article :

À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
INFORMER PARTAGER MOTIVER
4e7f191140e88a14c4f7958fcc315d8av