Elévation du bassin au sol

Présentation du mouvement de fitness

Type : Force
Principaux muscles : Fessiers
Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier)
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

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Photos de l’exercice pour muscler les fessiers

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Description de l’exercice pour muscler les fessiers

  1. En position allongée
  2. Commencez le mouvement en levant le bassin jusqu’à ce que les cuisses soit dans le prolongement du buste. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale.

Remarque : Vous pouvez ajouter un lest sur votre ventre pour augmenter la difficulté de l’exercice de fitness.

 

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Présentation du mouvement de fitness Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler les fessiers Description de l'exercice pour muscler les fessiers En position allongée Commencez le mouvement en levant le bassin jusqu'à ce que les cuisses soit dans le prolongement du buste. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale. Remarque : Vous pouvez ajouter un lest sur votre ventre pour augmenter la difficulté de l'exercice de fitness.  

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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