Elévation frontale avec haltères

Présentation de l’exercice pour les épaules

Type : Force
Principaux muscles : Deltoïdes
Muscles secondaires : Faisceaux claviculaire du grand pectoral, infra-épineux, trapèze
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos de l’élévation frontale

photos élévations frontales debout haltères

Description de l’élévation frontale avec haltères

  1. Debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, les mains en pronation reposant sur la partie antérieure des cuisses.
  2. Inspirez en effectuant une élévation des bras en avant jusqu’au niveau des yeux

Variantes : Vous pouvez également réaliser cet exercice allongé sur le ventre sur un banc incliné ou en alternant l’élévation des bras.

Présentation de l’exercice pour les épaules Type : Force Principaux muscles : Deltoïdes Muscles secondaires : Faisceaux claviculaire du grand pectoral, infra-épineux, trapèze Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l'élévation frontale Description de l'élévation frontale avec haltères Debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, les mains en pronation reposant sur la partie antérieure des cuisses. Inspirez en effectuant une élévation des bras en avant jusqu’au niveau des yeux Variantes : Vous pouvez également réaliser cet exercice allongé sur le ventre sur un banc incliné ou en alternant l'élévation des bras.

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À propos de Maxime Landroux

Passionné par la musculation et le conditionnement physique. Maxime aide ses sportifs à développer leur masse musculaire en mettant en place un programme reposant sur ces compétences acquises durant sa formation ainsi que pendant ses années d'expérience sur le terrain en tant que moniteur haltérophile.
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