Entrainement et performances

La rubrique entrainement et performance rassemble des articles consacrés à l’amélioration de son chrono. Certains de ces articles s’adressent aux coureurs ayant déjà une certaine expérience de la course à pied, d’autres peuvent aider les débutants à finir leur première course.

antibiotique-course-performance

Comment les antibiotiques affectent-ils vos performances de course ?

Les antibiotiques sont une solution rapide et efficace pour remédier à de nombreuses douleurs et autres maux physiques, ...
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surentrainement-coureur-signes

Comment savoir si vos objectifs sont trop ambitieux ou si vous êtes surentraîné ?

À un certain moment de votre carrière de sportif, vous ferez l’expérience de la fati...
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arret-course-entrainement

En combien de temps après avoir stoppé l'entrainement vais-je perdre mon niveau ?

À partir de combien de jours sans courir mon niveau de forme va-t-il commencer à diminuer ...
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crossfit-course

Est-ce que le CrossFit peut faire de vous un meilleur coureur ?

Dans ce sens précis, la réponse est non, mais les programmes de remise en forme basés sur la force explosive peuvent êtr...
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travail de la VMA vitesse

Passer à l’étape supérieure en travaillant votre vitesse

Après une période d’adaptation à votre entraînement de base, il est temps d’augmenter le rythme pour continuer à progres...
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Pour être performant soyez dans les starting-block avant la course

Poussez votre échauffement pour préparer votre corps aux efforts intensifs. Vous connaissez cette sensation.  C’est la p...
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combien de kilomètres par semaine

Combien de kilomètres par semaine pouvez-vous courir ?

Vos résultats en course à pied dépendent du nombre de kilomètres que vous pourrez accumuler. Après chaque entrainement, l'organisme met en place un pr...
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courir plus vite et récupération

Vous voulez courir plus vite ? Veillez à bien récupérer

La récupération au quotidien Dès que vous avez terminé une course, le processus de récupération commence. Les fibres musculaires, qui ont été vidées d...
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Créer un programme d'entraînement optimal sur le long terme

Apprenez comment adapter vos blocs d’entraînement courts dans l’ensemble de votre programme.  Les coureurs ont ten...
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Quel temps de repos est nécessaire entre deux cycles d'entraînement ?

Ne faites pas votre prochain marathon si vous n’avez pas encore oublié votre dernier, conseille Bill Rodgers Le 13...
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récupération course longue

Comment bien récupérer après une longue course ?

Il faut prendre au sérieux la récupération afin de vous rétablir rapidement après vos courses, prévenir les blessures lors de vos entraînements et att...
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coureur récupère

10 signes pour savoir si vous vous entrainez trop

La récupération est une phase très importante de votre entrainement sportif. Si vous ne respecter pas de temps suffisamment long vous ne pourrez pas p...
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surentrainement

Comment éviter le surentraînement ?

Beaucoup de coureurs ne réalisent pas que le repos après l’effort est tout aussi important que l’entraînement lorsqu’il s’agit d’améliorer ses perform...
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entrainement montée des marches

Pourquoi monter des escaliers est bon pour les coureurs ?

Le mouvement pliométrique renforce vos muscles, votre cœur ainsi que vos poumons, et tout cela améliore votre course. Si vous devez garder un des exer...
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attaque taligrade coureur

Étude : L'impact de l'attaque du pied sur les performances des semi-marathoniens

La première étude de ce genre qui étudie l’économie de course de semi-marathoniens q...
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echauffement et performances

Comment un échauffement plus intense peut vous aider à courir plus vite

Une nouvelle étude prouve le bien fondé des » échauffements agressifs » Si vous regardez les coure...
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