Entrainement des pectoraux pour débutant

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Entraînement des pectoraux conçu pour les pratiquants de musculation qui débutent. Cette séance d’entraînement sollicite les muscles du torse avec 3 exercices pour un total de 7 séries. Vous devez faire cet entraînement au moins une fois par semaine.

Description de l’entraînement pour les pectoraux

Cette séance d’entraînement pour les pectoraux pour débutants comprend un total de 7 séries de 3 exercices différents. Les groupes musculaires travaillés dans cet entraînement sont les pectoraux. Ce programme d’entrainement doit être effectué une fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats en laissant suffisamment de temps au corps pour récupérer.

Lire : Programme d’entrainement pour perdre de la graisse en 12 semaines

Notes sur le programme d’entraînement

  1. Faites 2 séries d’échauffement avant cette séance d’entraînement. Commencez avec un poids très léger, puis faites votre deuxième série avec moitié moins de poids.
  2. Soyez attentif à votre position pendant tous les exercices.
  3. Ayez toujours comme objectif d’améliorer au moins un aspect de votre séance d’entraînement chaque semaine.

Routine du programme d’entraînement spécial pecs hebdomadaire

Programme des pectoraux pour débutants
Pectoraux
Exercices Séries Répétitions
Développés à la Smith machine en position inclinée 3 15/12/10
Développé couché avec haltères 2 10
Écartés avec haltères sur banc plat 2 10
Entraînement des pectoraux conçu pour les pratiquants de musculation qui débutent. Cette séance d'entraînement sollicite les muscles du torse avec 3 exercices pour un total de 7 séries. Vous devez faire cet entraînement au moins une fois par semaine. Description de l'entraînement pour les pectoraux Cette séance d'entraînement pour les pectoraux pour débutants comprend un total de 7 séries de 3 exercices différents. Les groupes musculaires travaillés dans cet entraînement sont les pectoraux. Ce programme d'entrainement doit être effectué une fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats en laissant suffisamment de temps au corps pour récupérer. Lire : Programme…

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À propos de Nicolas Breya

Nicolas s'est spécialisé dans la prise de masse et les entrainements intensifs. Il suit ses sportifs en salle et met au point des programmes de musculation adaptés aux profils de chacun. Il accompagne et pousse ses clients à aller plus loin dans l'effort en les motivant et en leur donnant les clés pour atteindre leurs objectifs.
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