Extension de la hanche avec un élastique

Présentation de l’exercice de fitness

Type : Force
Principaux muscles : Fessiers
Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier)
Matériel : Elastique
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice pour muscler les cuisses

exercice-muscle-fesses-elastique

Description de l’exercice pour raffermir les fesses et les cuisses

  1. En position debout.
  2. Commencez le mouvement en faisant une extension de la hanche et des bras. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale.

Remarque : Vous pouvez ajuster la difficulté en choisissant un élastique plus résistant.

 

Présentation de l'exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Elastique Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler les cuisses Description de l'exercice pour raffermir les fesses et les cuisses En position debout. Commencez le mouvement en faisant une extension de la hanche et des bras. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale. Remarque : Vous pouvez ajuster la difficulté en choisissant un élastique plus résistant.  

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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