Extension des bras avec haltères en position allongée

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MENUS ET RECETTES

Présentation du mouvement de fitness

Type : Force
Principaux muscles : Triceps
Muscles secondaires : Triceps
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice pour muscler les bras

exercice-bras-fitness-triceps

Description de l’extension des bras

  1. Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras tendus tenant les haltères.
  2. Commencez le mouvement en fléchissant les bras pour que les poids partent derrière la tête sans bouger les coudes. Revenez à la position initiale en expirant.

Conseil : Vous pouvez aussi faire cet exercice sur un banc ce qui vous permettra de descendre plus bas et de muscler plus efficacement les muscles triceps.

Remarque : Si vous n’avez pas de poids vous pouvez remplacer cet exercice de fitness pour muscler le haut du corps par des pompes diamant.

 

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Présentation du mouvement de fitness Type : Force Principaux muscles : Triceps Muscles secondaires : Triceps Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler les bras Description de l'extension des bras Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras tendus tenant les haltères. Commencez le mouvement en fléchissant les bras pour que les poids partent derrière la tête sans bouger les coudes. Revenez à la position initiale en expirant. Conseil : Vous pouvez aussi faire cet exercice sur un banc ce qui vous permettra de descendre plus bas et de muscler plus efficacement les muscles…

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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