Extension des bras avec haltères en position allongée

Présentation du mouvement de fitness

Type : Force
Principaux muscles : Triceps
Muscles secondaires : Triceps
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice pour muscler les bras

Description de l’extension des bras

1. Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras tendus tenant les haltères.
2. Commencez le mouvement en fléchissant les bras pour que les poids partent derrière la tête sans bouger les coudes. Revenez à la position initiale en expirant.

Conseil : Vous pouvez aussi faire cet exercice sur un banc ce qui vous permettra de descendre plus bas et de muscler plus efficacement les muscles triceps.

Remarque : Si vous n’avez pas de poids vous pouvez remplacer cet exercice de fitness pour muscler le haut du corps par des pompes diamant.