Extension des lombaires à la chaise romaine

Présentation de l’exercice pour le dos

Type : Force
Principaux muscles : Bas du dos
Muscles secondaires : Bas du dos
Matériel : Chaise romaine
Niveau : Débutant

Photos de l’extension des lombaires

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Description de l’extension des lombaires à la chaise romaine

  1. Installez-vous face à la chaise romaine
  2. Redressez-vous en expirant puis fléchissez le buste en inspirant pour que celui forme un angle de 90° avec les jambes

Remarque : Veillez à exagérer l’extension du buste pour bien solliciter les muscles du bas du dos.

Conseil : Vous pouvez tenir un disque de fonte ou un haltère pour augmenter la difficulté.

Présentation de l'exercice pour le dos Type : Force Principaux muscles : Bas du dos Muscles secondaires : Bas du dos Matériel : Chaise romaine Niveau : Débutant Photos de l'extension des lombaires Description de l'extension des lombaires à la chaise romaine Installez-vous face à la chaise romaine Redressez-vous en expirant puis fléchissez le buste en inspirant pour que celui forme un angle de 90° avec les jambes Remarque : Veillez à exagérer l'extension du buste pour bien solliciter les muscles du bas du dos. Conseil : Vous pouvez tenir un disque de fonte ou un…

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À propos de Nicolas Breya

Nicolas s'est spécialisé dans la prise de masse et les entrainements intensifs. Il suit ses sportifs en salle et met au point des programmes de musculation adaptés aux profils de chacun. Il accompagne et pousse ses clients à aller plus loin dans l'effort en les motivant et en leur donnant les clés pour atteindre leurs objectifs.
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