Extension verticale du bras avec haltère

Présentation de l’exercice de musculation pour les triceps

Type : Force
Principaux muscles : Chef latéral et chef long du triceps brachial
Muscles secondaires : Triceps
Matériel : Haltère
Niveau : Débutant

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Photos de l’extension du bras

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Description de l’extension verticale du bras

  1. Assis, un haltère dans une main, bras tendu
  2. Inspirez en effectuant une flexion de l’avant-bras en amenant l’haltère derrière la nuque. Revenez à la position de départ en expirant

Remarque : La position verticale du bras favorise le travail du chef long du triceps.

Conseil : Contractez la sangle abdominale pour éviter de trop cambrer le dos ou utilisez un banc à dossier.

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Présentation de l'exercice de musculation pour les triceps Type : Force Principaux muscles : Chef latéral et chef long du triceps brachial Muscles secondaires : Triceps Matériel : Haltère Niveau : Débutant Photos de l'extension du bras Description de l'extension verticale du bras Assis, un haltère dans une main, bras tendu Inspirez en effectuant une flexion de l’avant-bras en amenant l’haltère derrière la nuque. Revenez à la position de départ en expirant Remarque : La position verticale du bras favorise le travail du chef long du triceps. Conseil : Contractez la sangle abdominale pour éviter de trop cambrer…

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À propos de Nicolas Breya

Nicolas s'est spécialisé dans la prise de masse et les entrainements intensifs. Il suit ses sportifs en salle et met au point des programmes de musculation adaptés aux profils de chacun. Il accompagne et pousse ses clients à aller plus loin dans l'effort en les motivant et en leur donnant les clés pour atteindre leurs objectifs.
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