Extension verticale du bras avec haltère

Présentation de l’exercice de musculation pour les triceps

Type : Force
Principaux muscles : Chef latéral et chef long du triceps brachial
Muscles secondaires : Triceps
Matériel : Haltère
Niveau : Débutant

Photos de l’extension du bras

Description de l’extension verticale du bras

1. Assis, un haltère dans une main, bras tendu
2. Inspirez en effectuant une flexion de l’avant-bras en amenant l’haltère derrière la nuque. Revenez à la position de départ en expirant

Remarque : La position verticale du bras favorise le travail du chef long du triceps.

Conseil : Contractez la sangle abdominale pour éviter de trop cambrer le dos ou utilisez un banc à dossier.