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Exercices fitness

Consultez les exercices de fitness pour vous muscler les fesses, raffermir votre votre, vos cuisses et perdre quelques kilos mal placé. Retrouvez tous les articles pour optimiser votre pratique du fitness et améliorer votre condition physique.

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Soulevé de terre à la barre

Présentation de l’exercice pour les cuisses Type : Force Principaux muscles : Ischios-jambiers, fessiers, bas du dos Muscles secondaires: Quadriceps, mollets, trapèzes Matéri...

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Squat avec haltères

Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Quadriceps, fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du squat avec haltères...

squat-raffermir-cuisses-fesses

Squat à la barre

Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Quadriceps, fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du squat Description d...

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Levé de jambe tendue

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement de...

exercice-tonifier-fesses

Levé de jambe avec mouvement circulaire

Présentation de l’exercice pour tonifier les fesses Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débuta...

exercice-maigrir-fesses

Levé de jambe sur le côté

Présentation de l’exercice pour raffermir les fesses Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Début...

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Levé de jambe - Donkey kick

Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exercice po...

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Step avec haltères

Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (quadriceps) Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’exercice pour les cuisse...

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Extension de la hanche avec un élastique

Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Elast...

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Flexion de jambe avec gym ball

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exer...

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Elévation du bassin avec la swiss ball

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exer...

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Elévation du bassin au sol

Présentation du mouvement de fitness Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’...

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Levé de jambe fléchie en position quadrupède

Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant...

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Flexions des bras avec haltères assis

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Bras (biceps) Muscles secondaires : Bras (biceps) Matériel : Banc de musculation Niveau : Débutant Photos du mouv...

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Pull-over + mouvements de jambes

Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Pectoraux, abdominaux Muscles secondaires : Pectoraux, abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement...

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Ecarté couché avec haltères allongé sur le sol

Présentation du mouvement de fitness Type : Force Principaux muscles : Pectoraux, triceps Muscles secondaires : Deltoïdes, biceps Matériel : Tapis Niv...

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Extension des bras avec haltères en position allongée

Présentation du mouvement de fitness Type : Force Principaux muscles : Triceps Muscles secondaires : Triceps Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos...

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Développé couché au sol avec haltères

Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Pectoraux, triceps Muscles secondaires : Deltoïdes, biceps Matériel : Tapis Niveau : Début...

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Pompes hindu sur les genoux

Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Pectoraux, triceps Muscles secondaires : Deltoïdes, biceps Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exercice...

pompes-raffermir-poitrine

Pompes sur les genoux

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Pectoraux, triceps Muscles secondaires : Deltoïdes, biceps Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement...

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Levé de jambe en avant - Allongé sur le côté

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Cuisses (abducteurs de la hanche) Muscles secondaires : Fessiers Matériel : Tapis N...

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Levé de jambe en statique : Gainage

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Cuisses (abducteurs de la hanche) Muscles secondaires : Abducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du m...

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Levé de jambe allongé sur le côté

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Cuisses (abducteurs de la hanche) Muscles secondaires : Abducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du m...

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Serrage de swiss ball avec les jambes

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Adducteurs Muscles secondaires : Adducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exercice pour mu...

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Serrage de ballon avec les jambes

Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Adducteurs Muscles secondaires : Adducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exerc...

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Levé de jambe allongé

Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Adducteurs Muscles secondaires : Adducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l’exerc...

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Gainage abdo : Planche sur les mains

Présentation de l’exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (obliques et grand droit de l’abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Ta...

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Enchainement planche et planche latérale - Gainage

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (obliques et grand droit de l’abdomen) Muscles secondaires : Abdom...

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Flexions de jambes sur le swiss ball

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (grand droit de l’abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant P...

gainage-exercice-ventre-plat

Planche sur la swiss ball - Gainage

Présentation de l’exercice pour un ventre musclé Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (grand droit de l’abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tap...

planche-exercice-muscler-abdominaux

Planche en dynamique

Présentation de l’exercice pour avoir un ventre plat Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (grand droit de l’abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photo...

exercice-ventre-plat-abdos

Planche sur les genoux - Gainage

Présentation de l’exercice pour avoir un ventre plat Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (grand droit de l’abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel :...

exercice-muscler-obliques-abdominaux

Touche talon bras tendus

Présentation de l’exercice pour affiner la taille Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (obliques et grand droit de l’abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux M...

planche-exercice-muscler-abdominaux

Planche - Gainage abdominaux

Présentation de l’exercice pour avoir un ventre plat Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos d...

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Crunch croisé

Présentation de l’exercice pour raffermir son ventre Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (obliques et grand droit de l’abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Dé...

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