Flexion alternée des bras (Curl) assis

Présentation des flexions alternées des bras aux haltères

Type : Force
Principaux muscles : Biceps
Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice de musculation

Description du curl pour muscler les bras

1. En position assise, le dos bien droit, prenez un haltère dans chaque main
2. Inspirez et fléchissez les avant-bras en effectuant une rotation du poignet vers l’extérieur. Expirez en fin de mouvement

Remarque : Cet exercice de musculation travaille particulièrement le biceps puisqu’il sollicite les deux faisceaux du muscle en réalisant la flexion, l’antépulsion et la supination du bras.

Conseil : Veillez à garder les coudes collés contre le buste.