Flexion alternée des bras (Curl) debout

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Biceps brachial
Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos des flexions alternées des bras

photos curl flexion bras haltères debout

Description du curl alternée aux haltères

  1. En position debout, le dos bien droit, prenez un haltère dans chaque main
  2. Inspirez et fléchissez les avant-bras en effectuant une rotation du poignet vers l’extérieur. Expirez en fin de mouvement

Remarque : Cet exercice travaille particulièrement le biceps puisqu’il sollicite les deux faisceaux du muscle en réalisant la flexion, l’antépulsion et la supination du bras.

Conseils : Veillez à garder les coudes collés contre le buste et à ne pas vous balancer pour faciliter la flexion des bras.

Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Biceps brachial Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos des flexions alternées des bras Description du curl alternée aux haltères En position debout, le dos bien droit, prenez un haltère dans chaque main Inspirez et fléchissez les avant-bras en effectuant une rotation du poignet vers l’extérieur. Expirez en fin de mouvement Remarque : Cet exercice travaille particulièrement le biceps puisqu’il sollicite les deux faisceaux du muscle en réalisant la flexion, l’antépulsion et la supination du bras. Conseils : Veillez…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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