Flexion alternée des bras (Curl) en prise marteau debout

Présentation de l’exercice de musculation pour les bras

Type : Force
Principaux muscles : Biceps brachial
Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets, extenseurs radial du carpe
Matériel : Haltères
Niveau : Débutant

Photos des flexion des bras prise marteau

Description du curl prise marteau pour muscler les biceps

1. En position debout, le dos bien droit, prenez un haltère dans chaque main
2. Inspirez en effectuant une flexion alternée des avant-bras. Expirez en fin de mouvement.

Remarques : Il s’agit du meilleur exercice de musculation pour travailler le brachio-radial. Il travaille également le biceps, le brachial et les extenseurs radial du carpe.

Conseil : Veillez à garder les coudes collés contre le buste et évitez de vous balancer pour faciliter la flexion des bras.