Flexion des bras (Curl) à la barre debout prise large

Présentation de l’exercice pour les bras

Type : Force
Principaux muscles : Biceps brachial
Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets
Matériel :Haltères
Niveau : Débutant

Photos des flexions de bras à la barre

photos curl flexion barre debout

Description du curl à la barre pour muscler les biceps

  1. Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, bras tendus, mains en supination plus écartées que la largeur des épaules
  2. Inspirez en fléchissant les avant-bras. Expirer en fin de mouvement
  3. Revenir à la position initiale en freinant la descente

Remarque : Avec les mains en pronation c’est un excellent mouvement pour renforcer l’articulation du poignet.

Conseils : Gardez les coudes serrés contre le buste pendant toute la durée du mouvement et éviter de vous balancer pour faciliter la flexions des bras.

Présentation de l'exercice pour les bras Type : Force Principaux muscles : Biceps brachial Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets Matériel :Haltères Niveau : Débutant Photos des flexions de bras à la barre Description du curl à la barre pour muscler les biceps Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, bras tendus, mains en supination plus écartées que la largeur des épaules Inspirez en fléchissant les avant-bras. Expirer en fin de mouvement Revenir à la position initiale en freinant la descente Remarque : Avec les mains en pronation c’est un excellent mouvement pour…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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