Présentation de l’exercice pour les bras
Type : Force
Principaux muscles : Biceps brachial
Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets
Matériel :Haltères
Niveau : Débutant
Photos des flexions de bras à la barre
Description du curl à la barre pour muscler les biceps
- Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, bras tendus, mains en supination plus écartées que la largeur des épaules
- Inspirez en fléchissant les avant-bras. Expirer en fin de mouvement
- Revenir à la position initiale en freinant la descente
Remarque : Avec les mains en pronation c’est un excellent mouvement pour renforcer l’articulation du poignet.
Conseils : Gardez les coudes serrés contre le buste pendant toute la durée du mouvement et éviter de vous balancer pour faciliter la flexions des bras.