Flexion des bras (Curl) à la barre debout prise serrée

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Biceps brachial
Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets
Matériel : Barre
Niveau : Débutant

Photos des flexions des bras

photos curl biceps flexion bras debout prise serrée

Description de l’exercice pour muscler les biceps

  1. Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, bras tendus, mains en supination écartées de la largeur des épaules
  2. Inspirez en fléchissant les avant-bras. Expirez en fin de mouvement
  3. Revenez à la position initiale en freinant la descente

Remarque : Avec les mains en pronation c’est un excellent mouvement pour renforcer l’articulation du poignet. Le fait de travailler en prise serrée permet de muscler davantage la portion longue du biceps.

Conseils : Gardez les coudes serrés contre le buste pendant toute la durée du mouvement de musculation et éviter de vous balancer pour faciliter la flexions des bras.

Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Biceps brachial Muscles secondaires : Biceps-radial, rond pronateur, fléchisseurs des poignets Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos des flexions des bras Description de l'exercice pour muscler les biceps Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, bras tendus, mains en supination écartées de la largeur des épaules Inspirez en fléchissant les avant-bras. Expirez en fin de mouvement Revenez à la position initiale en freinant la descente Remarque : Avec les mains en pronation c’est un excellent mouvement pour renforcer l’articulation du poignet. Le fait de travailler en…

Passage en revue

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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