Présentation du mouvement de musculation
Type : Force
Principaux muscles : Biceps brachial
Muscles secondaires : Biceps-radial, le rond pronateur, fléchisseurs du poignet
Matériel : Barre
Niveau : Débutant
Photos des flexions de bras à la barre
Description du Curl à la barre mains en supination
- Debout, le dos droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, les mains en supination écartés de la largeur des épaules
- Inspirez en fléchissant les avant-bras. Expirez en fin de mouvement
Variante du Curl à la barre
En écartant davantage les mains, on sollicite d’avantage le court biceps.En levant les coudes en fin de mouvement on augmente la contraction des biceps et des faisceaux antérieurs du deltoïde.
Conseil : Veillez à ne pas osciller le buste en contractant les fessiers, les abdominaux et les spinaux.