Flexion des bras (Curl) à la barre mains en supination

Présentation du mouvement de musculation

Type : Force
Principaux muscles : Biceps brachial
Muscles secondaires : Biceps-radial, le rond pronateur, fléchisseurs du poignet
Matériel : Barre
Niveau : Débutant

Photos des flexions de bras à la barre

exercice-bras-biceps-curl

Description du Curl à la barre mains en supination

  1. Debout, le dos droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, les mains en supination écartés de la largeur des épaules
  2. Inspirez en fléchissant les avant-bras. Expirez en fin de mouvement

Variante du Curl à la barre

En écartant davantage les mains, on sollicite d’avantage le court biceps.En levant les coudes en fin de mouvement on augmente la contraction des biceps et des faisceaux antérieurs du deltoïde.

Conseil : Veillez à ne pas osciller le buste en contractant les fessiers, les abdominaux et les spinaux.

Présentation du mouvement de musculation Type : Force Principaux muscles : Biceps brachial Muscles secondaires : Biceps-radial, le rond pronateur, fléchisseurs du poignet Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos des flexions de bras à la barre Description du Curl à la barre mains en supination Debout, le dos droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, les mains en supination écartés de la largeur des épaules Inspirez en fléchissant les avant-bras. Expirez en fin de mouvement Variante du Curl à la barre En écartant davantage les mains, on sollicite d’avantage le court biceps.En levant…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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