Flexion de jambe avec gym ball

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Fessiers
Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier)
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

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Photos de l’exercice pour muscler les cuisses

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Description de l’exercice de fitness

  1. En position allongée. Les pieds sur le ballon
  2. Commencez le mouvement en faisant rouler le gym ball pour ramener les talons vers les fesses. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale.

Remarque : Vous pouvez faire le mouvement sur une jambe pour muscler davantage vos cuisses.

 

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Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler les cuisses Description de l'exercice de fitness En position allongée. Les pieds sur le ballon Commencez le mouvement en faisant rouler le gym ball pour ramener les talons vers les fesses. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale. Remarque : Vous pouvez faire le mouvement sur une jambe pour muscler davantage vos cuisses.  

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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