Flexions des bras avec haltères assis

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MENUS ET RECETTES

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Bras (biceps)
Muscles secondaires : Bras (biceps)
Matériel : Banc de musculation
Niveau : Débutant

Photos du mouvement pour muscler les biceps

exercice-bras-biceps-assis

Description de l’exercice de flexions des bras

  1. Assis sur un banc avec le dossier relevé. Le dos bien droit
  2. Commencez le mouvement en alternant la flexion des bras.

Remarque : Vous pouvez aussi travailler debout ou varier le travail des biceps en fléchissant les deux bras en même temps.

 

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Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Bras (biceps) Muscles secondaires : Bras (biceps) Matériel : Banc de musculation Niveau : Débutant Photos du mouvement pour muscler les biceps Description de l'exercice de flexions des bras Assis sur un banc avec le dossier relevé. Le dos bien droit Commencez le mouvement en alternant la flexion des bras. Remarque : Vous pouvez aussi travailler debout ou varier le travail des biceps en fléchissant les deux bras en même temps.  

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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