La gym suédoise

La gymnastique suédoise nous vient de Suède, comme son nom l’indique. Elle a été créée au 19e siècle par Pehr Henrik Ling. Depuis les années 1970, cette discipline se pratique la plus souvent en musique, de façon à être plus ludique.
Cette méthode s’appuie sur les études d’anatomie humaine. On décompose les mouvements du corps sans les brusquer, de façon à respecter les articulations et les muscles, sans les tordre ou sans leur leur donner de mouvements contre-nature.

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MENUS ET RECETTES

La gym suédoise décompose les mouvements en trois phases

  • Une phase statique en début de séance.
  • La mobilisation du corps par segments.
  • Une nouvelle phase statique à la fin.

Une séance dure de une à à deux heures. Elle se décompose en quatre grandes phases.

  • Une marche rapide et scandée pour garder le rythme.
  • Des mouvements du corps : le cou, les bras, les jambes, le tronc… d’abord un par un puis combinés.
  • Des gestes rythmés et dynamiques, où il faudra utiliser des accessoires (grimper à une corde, exécuter des sauts…)
  • Une marche lente avec du chant, pour contrôler sa respiration.

Il s’agit d’un sport complexe qui allie stretching, échauffement, musculation, cardio, course et relaxation. Les exercices ont été pensés pour générer une dépense d’énergie maximale, sans pour autant se retrouver épuisé en fin de séance. Les cours offrent un bien être physique mais aussi psychique. Des accessoires simples sont utilisés mais pas de machines. Ce sport n’agresse pas le dos ni les membres.

Les exercices sont simples et peuvent être pratiqués par tous, quel que soit l’âge et le genre des participants. Chacun trouvera son rythme. C’est l’avantage de cette discipline qui propose les même exercices pour tous, mais avec une intensité différente.

La gym suédoise est de plus en plus populaire en France, où l’on trouve de nombreux clubs spécialisés. La plupart des salles de sport proposent également des cours.

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À propos de Fabrice Legent

Ancien sportif de haut niveau. Fabrice est un coach riche d'une grande expérience auprès de particuliers ainsi que de sportifs professionnels. Spécialiste des préparations physique de haut niveau. Il aide ses clients à atteindre leur objectif en les poussant à donner le meilleur en s'appuyant sur des programmes d'entrainement adaptés.
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